SORPRESA su MUSCLE NUTRITION (HMB Inside)

[Sergio]

Guarda, questo è anche molto più recente e completo, scarica questo PDF e poi da in un occhio : http://www.nutritionandmetabolism.co...3-7075-5-1.pdf

C'è anche un sito del quale ignoravo l'esistenza http://www.hmb.org/ dove si trova un mucchio di documentazione, che sembra essere però ovviamente di parte.

[columbu84]

Guarda, questo è anche molto più recente e completo, scarica questo PDF e poi da in un occhio : http://www.nutritionandmetabolism.co...3-7075-5-1.pdf

C'è anche un sito del quale ignoravo l'esistenza [ HMB-MTI ] HMB, plays a key role in muscle and immune system function, a product of Metabolic Technologies, Inc. HMB, dietary, supplement, hmb, immune, nutritional, hmb, muscle, medical products, health products dove si trova un mucchio di documentazione, che sembra essere però ovviamente di parte.

[richard]

Guarda, questo è anche molto più recente e completo, scarica questo PDF e poi da in un occhio : http://www.nutritionandmetabolism.co...3-7075-5-1.pdf

Ottimo questo riferimento, Sergio. Sicuramente vale la pena di prenderlo in considerazione, per diversi motivi:

- la rivista sembra seria e di carattere accademico a giudicare dalle General journal policies:

Nutrition & Metabolism

- il tipo di articolo non è un singolo studio, ma una review: cerca cioè di fare il "punto della situazione", cercando di interpretare gli apparenti "contrasti" tra i vari studi e suggerendo linee di ricerca e chiavi interpretative per risolverli;

- fornisce una ampia e, a prima vista, autorevole bibliografia da eventualmente consultare;

- la pubblicazione è piuttosto recente e gli autori sembrano afferire a istituzioni accademiche e possono, volendo, essere contattati.

Dall'abstract troviamo una spiegazione dei vari risultati contrastanti (riguardo gli effetti), spiegazione che ha validità generale e mi sento di condividere:

The leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) has been extensively used as an ergogenic aid; particularly among bodybuilders and strength/power athletes, who use it to promote exercise performance and skeletal muscle hypertrophy. While numerous studies have supported the efficacy of HMB in exercise and clinical conditions, there have been a number of conflicting results. Therefore, the first purpose of this paper will be to provide an in depth and objective analysis of HMB research. Special care is taken to present critical details of each study in an attempt to both examine the effectiveness of HMB as well as explain possible reasons for conflicting results seen in the literature. Within this analysis, moderator variables such as age, training experience, various states of muscle catabolism, and optimal dosages of HMB are discussed. The validity of dependent measurements, clustering of data, and a conflict of interest bias will also be analyzed. A second purpose of this paper is to provide a comprehensive discussion on possible mechanisms, which HMB may operate through. Currently, the most readily discussed mechanism has been attributed to HMB as a precursor to the rate limiting enzyme to cholesterol synthesis HMGcoenzyme A reductase. However, an increase in research has been directed towards possible proteolytic pathways HMB may operate through. Evidence from cachectic cancer studies suggests that HMB may inhibit the ubiquitin-proteasome proteolytic pathway responsible for the specific degradation of intracellular proteins. HMB may also directly stimulate protein synthesis, through an mTOR dependent mechanism. Finally, special care has been taken to provide future research implications.

C'è anche un sito del quale ignoravo l'esistenza [ HMB-MTI ] HMB, plays a key role in muscle and immune system function, a product of Metabolic Technologies, Inc. HMB, dietary, supplement, hmb, immune, nutritional, hmb, muscle, medical products, health products dove si trova un mucchio di documentazione, che sembra essere però ovviamente di parte.

Questo, sinceramente, lo lascerei perdere ...

[elfe]

ok sergio, fammi un resoconto, vale 'a pena accatta' stu accaemmebbi?
o e' come fare un sinergico tra leukic + bcaa ?

[ryohazuki]

si leggono molte info molto contrastanti tra di loro su questo HMB
****MOD EDIT****

[ripper]

riuppo il post per non crearne un altro... informazione essenziale che ancora non mi è chiara: modalità e tempi di assunzione... dovrebbe durare un mese penso forse meno ... ai dosaggi alla master

[criss]

1,5 g pre work out e 1,5 g post work out

[greatescape]

hmb va assunto dai 3 ai 5 gr giornalieri sia con integratori tipo crea o con le proteine nel post
essenzialmente e' un anticatabolico avevo letto che veniva dato anche ai malati di aids proprio per il fatto che aiutava a preserva la massa maggra non so se svolgeva qualcosa anche sul sistema immunitario che cmq sui malati e' compromesso
i dosaggi ad uso sportivo sono sempre di scelta personale

[ripper]

ok ma non va distribuito nell'arco della giornata tipo colazione pranzo e post wo?
altrimenti colazione pre e post wo

[Sergio]

ok ma non va distribuito nell'arco della giornata tipo colazione pranzo e post wo?
altrimenti colazione pre e post wo

Distribuito, esattamente...

[Doggy]

1,5 g pre work out e 1,5 g post work out

io stò provando 2,5 gr pre e 2,5 gr post
mentre i giorni che riposo niente.....

[mr oat]

L'HMB VA ASSUNTO IN PICCOLE DOSI per un totale di 4-5 gr in tutta la giornata..ci sono studi che dimostrano che l'assunzione frazionata di piccole dosi da 1,5gr di hmb ha portato ad avere gli stessi risulotati di chi l'assumeva a dosi elevate...la migliore assunzione è colazione, pre e post-wo

[Doggy]

L'HMB VA ASSUNTO IN PICCOLE DOSI per un totale di 4-5 gr in tutta la giornata..ci sono studi che dimostrano che l'assunzione frazionata di piccole dosi da 1,5gr di hmb ha portato ad avere gli stessi risulotati di chi l'assumeva a dosi elevate...la migliore assunzione è colazione, pre e post-wo

anche nei giorni di riposo?
io la differenza tra prenderne 3 gr divisa in tutta la giornata
e prenderne 5 gr divisi pre e post work l'ho notata

[mr oat]

giorni di riposo colazione e pranzo 1,5+1,5

[Doggy]

giorni di riposo colazione e pranzo 1,5+1,5

proverò così
grazie