periodizzare gli integratori

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  • arcibald
    Bodyweb Member
    • Jun 2001
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    #1

    periodizzare gli integratori

    Va bene come integrazione?
    Oltre alle proteine
    mese 1: 1 sett creat 3x5g(matt-prima allen- dopo allen)
    2 sett creatina 2x5g (matt-
    prima allen.)
    3 sett creatina 1 x 5g (mattino)
    4 sett creatina 1 x 5g (mattino)
    mese 2: 3g BCAA + 5gGlutammina (dopo l'allen.)
    Si ricomincia dal 1 mese...
    Tag: Nessuno
  • MISTER X
    • Feb 2025
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    #2
    la glutammina e i bcaa ti consiglio di prenderli sempre e comunque

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    • Gawain
      Bodyweb Senior
      • Aug 2000
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      • Italia
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      #3
      La creatina sempre dopo l'allenamento
      Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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      • Sergio
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        #4
        Si, ok, ma la creatina ti consiglio anche io di prenderla dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata se non sei a dieta.

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