Consigli dosi: Proteine e Creatina

***PrinceRiky*** · 12-10-2008, 20:52:20

10 grammi per prodotto a base di creatina quanti grammi di creatina (citrato suppongo) contengono?

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 11:01:07

10g di Creaty Max contiene 4g di Creatina citrato di cui 3 di Creatina.

DIMENTICAVO LA CREATINA LA VOLEVO ASSUMERE PER LA PIMA SETTIMANA TUTTI I GIORNI, E POI SOLO 3 GIORNI ANNA SETTIMANA, CIOE' QUNADO MI ALLENO.

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 14:54:57

Help !!!!

***PrinceRiky*** · 13-10-2008, 14:57:27

la creatina prendila prima e dopo (se devi scegliere meglio dopo) così come i BCAA

le proteine se le assumi con acqua è sufficiente un'ora prima, se usi il matte un'ora e mezza va bene

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 15:01:23

Ma la creatina non è meglio se la prendo prima per avere più forza nell'allenamento.
Per quanto rigurda le dosi vanno bene?

***PrinceRiky*** · 13-10-2008, 15:08:13

fai una ricerca su internet su come funziona il metabolismo della creatina e capirai

non assumete integratori senza sapere a che cosa servano!

***agguanta*** · 13-10-2008, 15:09:25

cos è il matte?

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 15:14:57

Visto che sono un princiante e vorrei assumere Proteine - Aminoacidi - Creatina, mi potete consigliare quando assumere questi 3 intergratori nell'arco della giornata?

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 15:36:37

LA creatina si può assumere solo nei giorni in cui ci si allena?

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 16:09:48

Prince devo assumere la creatina post-wo, insieme agli aminoacidi.

**grandemino** · 13-10-2008, 16:38:27

Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio

LA creatina si può assumere solo nei giorni in cui ci si allena?

Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio

Prince devo assumere la creatina post-wo, insieme agli aminoacidi.

la creatina va assunta ogni giorno per poter saturare il muscolo.
assumila 30min pre e post workout

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 16:47:34

Gli altri integratori che assumo vanno bene? Le proteine vanno bene 2 ore prima del wo e gli aminoacidi vanno bene subito dopo il wo.

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 17:09:10

Non è possibile avere una risposta più dettagliata su tutti e 3 gli integratori, quando assumerli e in che quantità, e in particolare questi tipi evidenziati vanno bene ??