Consigli dosi: Proteine e Creatina

***PrinceRiky*** · 12-10-2008, 19:52:20

10 grammi per prodotto a base di creatina quanti grammi di creatina (citrato suppongo) contengono?

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 10:01:07

10g di Creaty Max contiene 4g di Creatina citrato di cui 3 di Creatina.

DIMENTICAVO LA CREATINA LA VOLEVO ASSUMERE PER LA PIMA SETTIMANA TUTTI I GIORNI, E POI SOLO 3 GIORNI ANNA SETTIMANA, CIOE' QUNADO MI ALLENO.

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 13:54:57

Help !!!!

***PrinceRiky*** · 13-10-2008, 13:57:27

la creatina prendila prima e dopo (se devi scegliere meglio dopo) così come i BCAA

le proteine se le assumi con acqua è sufficiente un'ora prima, se usi il matte un'ora e mezza va bene

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 14:01:23

Ma la creatina non è meglio se la prendo prima per avere più forza nell'allenamento.
Per quanto rigurda le dosi vanno bene?

***PrinceRiky*** · 13-10-2008, 14:08:13

fai una ricerca su internet su come funziona il metabolismo della creatina e capirai

non assumete integratori senza sapere a che cosa servano!

***agguanta*** · 13-10-2008, 14:09:25

cos è il matte?

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 14:14:57

Visto che sono un princiante e vorrei assumere Proteine - Aminoacidi - Creatina, mi potete consigliare quando assumere questi 3 intergratori nell'arco della giornata?

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 14:36:37

LA creatina si può assumere solo nei giorni in cui ci si allena?

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 15:09:48

Prince devo assumere la creatina post-wo, insieme agli aminoacidi.

**grandemino** · 13-10-2008, 15:38:27

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LA creatina si può assumere solo nei giorni in cui ci si allena?

Originariamente Scritto da AstonMartinXD Visualizza Messaggio

Prince devo assumere la creatina post-wo, insieme agli aminoacidi.

la creatina va assunta ogni giorno per poter saturare il muscolo.
assumila 30min pre e post workout

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 15:47:34

Gli altri integratori che assumo vanno bene? Le proteine vanno bene 2 ore prima del wo e gli aminoacidi vanno bene subito dopo il wo.

**AstonMartinXD** · 13-10-2008, 16:09:10

Non è possibile avere una risposta più dettagliata su tutti e 3 gli integratori, quando assumerli e in che quantità, e in particolare questi tipi evidenziati vanno bene ??