A fine allenamento sono importanti per ripristinare le scorte di glicogeno nel flusso ematico, e x il ripristino di enregia che ti serve, che appunto arriva prima da fonti come carboidrati e/o aminoacidi che da proteine, le quali prima di adempiere al loro scopo impiegano tempi di digestione piu ampi!
Cmq anch'io sono per i carboidrati a basso GI, e non mi piace assumerli con l aggiunta di destrosio, altrimenti a quale scopo prenderli lenti???
L alto impatto glicemico che fornisce enrgia piu immediata e a breve tetrmine lo giustifico piu in circostanze come gare o allenamenti speciali, perche il contino stimolo del picco insulinico con conseguente deposito di trigliceridi nel tessuto adiposo non lo vedo di nessun aiuto.
E chiaro che assumere un carbo veloce dopo l allenamento sia piu appropriato e meno "dannoso" nello stimolare adipe..
Io consiglio per chi preferisce l assunzione di carbo a basso impatto glicemico di scioglierli in una borraccia e di assumerli prima e durante l allenamento.
Cosi facendo l organismo ha il tempo necessario per assimilare e sfruttare l energia degli stessi andando a ricaricare gradualemente le scorte di glicogendo fino alla fine dell allenamento concludendo in maniera ottimale
Cmq anch'io sono per i carboidrati a basso GI, e non mi piace assumerli con l aggiunta di destrosio, altrimenti a quale scopo prenderli lenti???
L alto impatto glicemico che fornisce enrgia piu immediata e a breve tetrmine lo giustifico piu in circostanze come gare o allenamenti speciali, perche il contino stimolo del picco insulinico con conseguente deposito di trigliceridi nel tessuto adiposo non lo vedo di nessun aiuto.
E chiaro che assumere un carbo veloce dopo l allenamento sia piu appropriato e meno "dannoso" nello stimolare adipe..
Io consiglio per chi preferisce l assunzione di carbo a basso impatto glicemico di scioglierli in una borraccia e di assumerli prima e durante l allenamento.
Cosi facendo l organismo ha il tempo necessario per assimilare e sfruttare l energia degli stessi andando a ricaricare gradualemente le scorte di glicogendo fino alla fine dell allenamento concludendo in maniera ottimale
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