Salute a tutti.Guardo con frequenza il forum ma scrivo poco, di solito uso "cerca".In questa infinità di post e informazioni volevo qualche delucidazione sulla mia integrazione.
Sport: -nuoto 2 3 volte settimana, 1 ora e mezza.
-allenamento aerobico con corsa e sacco, 1 2 volte.
Alimentazione: -in generale una dieta stile indicata e corretta nei post.
Integrazione
roteine whey e aminoacidi.Non voglio assumere altro.
DOMANDA:tempi di assunzione.
Dal momento che mi alleno in piscina piu o meno dalle 13/14 e quindi posticipo il pranzo a dopo, è corretto whey 45 min prima e aminoacidi immediatamente dopo ( con conseguente pranzo completo dopo 20 min circa dalla fina dell'allenamento)?
Può andar bene assumere whey tutti i giorni o alterni a colazione?( mi è impossibile a spuntino mattutino,riesco solo frutta).
Quando non mi alleno sempre whey come spuntino pomeridiano o comunque 1 ora e mezza prima dalla cena?
Grazie a tutti per la collaborazione.So che è uno straccio di abbozzo e una corretta alimentazione/integrazione è mmooolto più specifica ( leggo molti post).Voglio solo avere le linee guida BASE per whey e amino.
Anche perchè qualche giorno fà il preparatore di un amico mi ha sconvolto le conoscenze dandomi consigli da marziano.
ù
Ciao a tutti.
Sport: -nuoto 2 3 volte settimana, 1 ora e mezza.
-allenamento aerobico con corsa e sacco, 1 2 volte.
Alimentazione: -in generale una dieta stile indicata e corretta nei post.
Integrazione
roteine whey e aminoacidi.Non voglio assumere altro.DOMANDA:tempi di assunzione.
Dal momento che mi alleno in piscina piu o meno dalle 13/14 e quindi posticipo il pranzo a dopo, è corretto whey 45 min prima e aminoacidi immediatamente dopo ( con conseguente pranzo completo dopo 20 min circa dalla fina dell'allenamento)?
Può andar bene assumere whey tutti i giorni o alterni a colazione?( mi è impossibile a spuntino mattutino,riesco solo frutta).
Quando non mi alleno sempre whey come spuntino pomeridiano o comunque 1 ora e mezza prima dalla cena?
Grazie a tutti per la collaborazione.So che è uno straccio di abbozzo e una corretta alimentazione/integrazione è mmooolto più specifica ( leggo molti post).Voglio solo avere le linee guida BASE per whey e amino.
Anche perchè qualche giorno fà il preparatore di un amico mi ha sconvolto le conoscenze dandomi consigli da marziano.
ùCiao a tutti.
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