scusate ma io nn ho benm capito unacosa..se mettiamo caso finisco di allenarmi verso le 20-21 prendo la gluta piu la crea post work e poi dopo 3 orette posso riprendere la dose di gluta del pre nanna??poi un altra cosa mi avete scritto di prenderla a stomaco vuoto ma allora non devo fare il pasto pre nanna??
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allroa ragazzi..ho appena che alcuni utenti sulla gluta non fanno nessun ciclo..riassumendo i miei integratori sono cosi è ok?:
oltre a proteine
crea monoidrata: non so se fare una settimana di carico o no apparte questo 5+5 in allenamento 5 senza allenamento
glutamina:5 gr post wo e 5 pre nanna(questa se finisco l'allenamento tardi la prendo prima di cena,posso prenderla lo stesso anche se la prendo qualche ora prima?tra l'altro se deve essere assubnta a stomaco vuoto salto il pasto pre nanna?)aumentando di settimana in settimana 6+6,7+7 arrivando a 10 e staccando per due settimane? è ok?consigliatemi perfavoreCommenta
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