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azz un vitaminico c man come te, prende pure i malanni?? io a 4gr al giorno di vit c ci stò da circa 1 anno e nemmeno 1 raffreddore..ma prendo anche b100, vit E e ginko
se non ne prendo 4 ne prenderò sicuro almeno un paio, ma sono un pelo in sovrallenamento poi sto dormendo male ho casini vari,
tornando in topic...
la krealkalyn fai pure 3 cps pre wo e 3 cps post wo se ti alleni,altrimenti 3 cps pre colazione se non ti alleni
le proteine se sono whey come credo che siano,ne prendi 30 grammi a colazione tutti i giorni e poi altri 30 post wo
i BCAA vanno presi 3 cps pre wo e 3 cps post wo (corrispondo a 1 gr di BCAA ogni 10 kg del tuo peso corporeo,quindi se sei 58 kg=6 gr di BCAA arrotondando)
gli ammino 2700 non li conosco
In ogni caso ti basterebbero solo i primi tre x il momento
E comunque resta il fatto che sei tanto giovane non hanno molto senso!
Prima dieta,allenamento e riposo adeguato mi raccomando
io invece sto in scarica passiva fino a domenica e ho 1 voglia di mette le mani sui pesi che non resisto + xo ogni 4 settimane 1 me la faccio sempre e mi trovo bene..
già..xo non riesco o meglio riuscivo nemmeno + a dormire..quindi anche mentalmente mi è utile..alla fine lo scarico attivo l'avevo valutato ma forse quando finirò il prossimo mesociclo
già..xo non riesco o meglio riuscivo nemmeno + a dormire..quindi anche mentalmente mi è utile..alla fine lo scarico attivo l'avevo valutato ma forse quando finirò il prossimo mesociclo
beh fa conto che allenarsi con gli elastici ti porta via si e no mezz'ora 40 minuti, niente integrazione pre post e cazzate varie
elastici e 20' di cardio per me sono un toccasana
guarda se non hai mai provato, una volta te lo consiglio, anche solo per vedere come reagisci...
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xo ogni 4 settimane 1 me la faccio sempre e mi trovo bene..
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