salve ragazzi a giorni andrò a comprare gli integratori e ho deciso di prendere proteine,glutammina e creatina monoidrata o micronizzata monoidrata.Per le proteine non ho problemi riesco a sapermele gestire,vorrei capire adesso quando assumene la gluta e la crea.
per la gluta avevo pensato un 5 gr post wo e 5 grpre nanna vabene cosi?oppure 5 a colazione e 5 post wo?un altra cosa..devo ciclizzarla,e viene assunta lontano dagli altri pasti compresa proteine?
per la crea??volendo fare un ciclodi caricae mantenimento?purtroppo leggendo molti post sonoun po confuso..
per la gluta avevo pensato un 5 gr post wo e 5 grpre nanna vabene cosi?oppure 5 a colazione e 5 post wo?un altra cosa..devo ciclizzarla,e viene assunta lontano dagli altri pasti compresa proteine?
per la crea??volendo fare un ciclodi caricae mantenimento?purtroppo leggendo molti post sonoun po confuso..
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