beta-alanina al posto della creatina...si o no?

[PrinceRiky]

mah lo zma per essere sfruttato deve essere l'ultimo prima del lungo digiuno notturno

quindi prendi i fiocchi e tutto il resto e poi dopo 40 minuti almeno lo zma

[S...bronzetto Sardo]

mah lo zma per essere sfruttato deve essere l'ultimo prima del lungo digiuno notturno

quindi prendi i fiocchi e tutto il resto e poi dopo 40 minuti almeno lo zma

PrinceRiky...Shoulder...White Tyson...Jinx...grazie per le vostre risposte

[S...bronzetto Sardo]

buongiorno a tutti...ho fatto la spesa.....ed ora vediamo se utilizzo e dosi vanno bene....

GIORNI W.O.
la mattina a stomaco vuoto: 3gr arginina ;
pre W.O. : 1 ora prima 20 gr di proteine più maltodestrine ( ho preso quelle della MULTIPOWER non so però se vanno bene prima o dopo);
beta alanina ho visto un altro post recente e credo che partirò con una sola pasticca per la prima settimana; 3 gr di arginina.

POST W.O.: appena terminato l'allenamento un misurino di CELLMASS e 20 minuti dopo 30 gr di prot. ed una banana.

prima di andare a dormire 10 gr di gluta e dopo 30/40 minuti 3gr di arginina, 3 pasticche di ZMA

PER I GIORNI NO W.O. DITEMI VOI...grazie

[S...bronzetto Sardo]

nessuno....