Un consiglio sulla mia dieta..

[ilbiondo67]

Ciao, e da un pò che leggo i vostri forum ma da poco che mi sono iscritto.
Complimenti veri.

Sono diversi anni che faccio palastra ma non ottenevo più risultati.
Usavo solo integratori proteici.
Adesso da qualche settimana ho iniziato una dieta, e vedo già dei buoni risultati.
Tenete presente che non ho alcun problema di peso anzi... faccio fatica a prendere peso.
Mi piacerebbe avere un vostro arere:

appena svegliato 25gr di whey proteine (nei giorni di riposo aggiungo 3gr di glutabolic)
colazione con 2 fette di pancarrè con miele.
spuntino metà mattino un panino con crudo o tonno e noci
ore 12:30 25gr di whey protein e 3gr glutabolic + 2gr bcaa (giorni di attività)
ore 13:00 palestra
post palestra 1 misurino di anabolic window (nutrabolics) + 3gr glutabolic + 2gr bcaa
45 min. dopo 2 panini con crudo e della frutta (non posso mangiare altro in ufficio)
metà pom. panino crudo o tonno e 250gr di yogurt
Sera pasta,carne e verdure
Pre nanna 1 misurino di Isogainer (nutrabolics)

grazie mille
ciao
Ilbiondo

[mr oat]

hai sbagliato sezione e cmq la dieta è orrenda.ci credo che nn vedi risultati..

[ilbiondo67]

sono andato nella sezione integratori per sapere se sono corretti.......
dove dovevo andare ????

dove sbaglio ?

[Fakez]

Dovevi andare nella sezione alimentazione. Non sono un esperto in nutrizione quindi ti consiglio di andare in tale sezione, però abbozzo qualche consiglio.

Le whey mezz'ora prima dell'allenamento potrebbero non essere un'idea molto azzeccata visto che poi ti vai ad allenare a stomaco pieno. E' vero che si digeriscono in fretta però personalmente farei passare un po' più di tempo. Immagino tu le prenda perchè per esigenze logistiche/di tempo non riesci a fare uno spuntino solido decente un po' prima. Se le togli puoi anche aumentare un filo i BCAA.

Anabolic window 1 misurino è una quantità molto esigua (10g pro effettive) se tieni conto che la nutrabolics ne consiglia 3 nell'etichetta originale (molto più sensata).

Colazione troppo esigua per me.
Non magnare troppo/sempre crudo, considera anche bresaola, fesa tacchino, tonno, uova&co.
Ocio alla pasta alla sera...
E quel gainer prenanna levalo, lo si usa in quel momento solo in casi stradisperati. Piuttosto mangiati dei fiocchi di latte o delle caseine in polvere / blend se vuoi andare di shake.

Pareri personali, poi ognuno la vede a modo suo sulla dieta

[ilbiondo67]

grazie. sono passato al forum delle diete ma non mi ha ca..to nessuno

[Fakez]

Eh ma se hai postato solo stamattina che pretendi, non siamo mica tutti attaccati al computer 24h su 24. Abbi un po' di pazienza, non è un helpdesk/servizio clienti ma un forum frequentato da gente di loro spontanea volontà che ha anche altro da fare..

[ilbiondo67]

hai ragione,
era solo una considerazione non un'accusa.
mi sono inscritto da poco sto cercando di capire come funziona.