Proteine, Carboidrati e Aminoacidi

[tony.co]

Salve raga sono nuovo, volevo qualche consiglio come e quando assumere i tre prodotti come da titolo, vorrei acquistare per le proteine le OPTIMUN NUTRITION 100% WHEY PROTEIN, per i carboidrati NATROID VITARGO XS CARBOLOADER CON L'80% IN PIU DI ASSIMILAZIONE e per gli aminoacidi le OPTIMUN NUTRITION BCAA+CREATINE o le NUTRABOLICS – GROWTH FACTOR CAP o le NATROID – BCAA 500

ora volevo prenderli così: le proteine 50 gr. a metà mattina e 50 gr. prima di andare a dormire in fine serata, i carboidrati subito dopo l'allenamento e gli aminoacidi quando? datemi consigli per favore e ditemi se i prodotti sono buoni!!

[Cl4ud]

...OMG...
proteine et similia sono sostitutivi del pasto quindi non si puo' parlare in assoluto di orari e modalita' di assunzione (e' come chiedere: ragazzi ho qua 3 etti di prosciutto!!posso mangiarli?quando?) se non all'interno di un protocollo di dieta e, meglio ancora, di un cenno all'allenamneto che stai seguendo...

[tony.co]

...OMG...
proteine et similia sono sostitutivi del pasto quindi non si puo' parlare in assoluto di orari e modalita' di assunzione (e' come chiedere: ragazzi ho qua 3 etti di prosciutto!!posso mangiarli?quando?) se non all'interno di un protocollo di dieta e, meglio ancora, di un cenno all'allenamneto che stai seguendo...

Allora mi alleno 4 volte a settimana lunedi,martedi,giovedì e venerdì. Sono alto 170 e peso 60kg. Mi alleno da 6 mesi gia con ottimi risultati avendo per fortuna una buona predisposizione. Faccio colazione versò le 8 poi pranzo versò le 2 e ceno versò le 8. Non toccò schifezze,fritture ecc.

[mr oat]

50gr di proteine a botta? sei natural?

[tony.co]

ho scritto quì proprio per avere consigli! Spiegatemi come dovrei gestirmi

[mr oat]

proteine: colazione 30gr in acqua e sempre un 30gr(un misurino in genere) nello shaker post-wo con i carboidrati(vitargo ottimo ma costoso, seno vanno bene anche maltodestrine) e gli aminoacidi 3-4 gr pre-wo e 3-4 gr subito post-wo

[tony.co]

ok grazie ma per le proteine posso spostarle la sera quelle postwork? Perché mi alleno sempre versi le 6 e esco poco prima di cena non vorrei prendere le proteine prima di cenare e se e possibile separare le vitargo dalle proteine visto ché sono 2 gusti differenti! E poi per gli amino x quanto tempo posso assumerli continuamente?

[mr oat]

allora... se ceni subito dopo puoi pure non prenderle le proteine e i carboidrati..seno puoi fare cosi:

appena finisci l'allenamento: 30gr di whey + vitargo e dopo 60 minuti ceni con fonte proteica+verdura+ fats limitati...

per l'assunzione del vitargo, mi ero dimenticato di dirtelo..x migliorare l'assimilazione e velocità di assorbimento, devi assumere appena finito solo il vitargo in molta acqua(50gr in circa 700ml di acqua) e sorseggiarlo in 10-15minuti in quanto il vitargo ha un alto peso molecolare, si scioglie quindi con molta difficoltà e puo creare problemi intestinali se si beve tutto in una sola volta...dopo fai la doccia e appena finito la doccia prendi le whey...poi come ti ho detto successivamente (60') ceni...

[Luca 33]

allora... se ceni subito dopo puoi pure non prenderle le proteine e i carboidrati..seno puoi fare cosi:

appena finisci l'allenamento: 30gr di whey + vitargo e dopo 60 minuti ceni con fonte proteica+verdura+ fats limitati...

per l'assunzione del vitargo, mi ero dimenticato di dirtelo..x migliorare l'assimilazione e velocità di assorbimento, devi assumere appena finito solo il vitargo in molta acqua(50gr in circa 700ml di acqua) e sorseggiarlo in 10-15minuti in quanto il vitargo ha un alto peso molecolare, si scioglie quindi con molta difficoltà e puo creare problemi intestinali se si beve tutto in una sola volta...dopo fai la doccia e appena finito la doccia prendi le whey...poi come ti ho detto successivamente (60') ceni...

sperando che fai la doccia...

Skerzo!

Comincia col postare la dieta,perchè prendere le proteine solo x il gusto di farlo non mi sembra 1 cosa sensata...

[tony.co]

allora... se ceni subito dopo puoi pure non prenderle le proteine e i carboidrati..seno puoi fare cosi:

appena finisci l'allenamento: 30gr di whey + vitargo e dopo 60 minuti ceni con fonte proteica+verdura+ fats limitati...

per l'assunzione del vitargo, mi ero dimenticato di dirtelo..x migliorare l'assimilazione e velocità di assorbimento, devi assumere appena finito solo il vitargo in molta acqua(50gr in circa 700ml di acqua) e sorseggiarlo in 10-15minuti in quanto il vitargo ha un alto peso molecolare, si scioglie quindi con molta difficoltà e puo creare problemi intestinali se si beve tutto in una sola volta...dopo fai la doccia e appena finito la doccia prendi le whey...poi come ti ho detto successivamente (60') ceni...

Ok grazie. E per gli aminoacidi? Quando li prendo? E per quanto tempo posso prenderli?

[mr oat]

x gli aminoacidi li prendi 3-4 gr pre e 3-4gr post.wo...non cè 1 limite di tempo x gli aminoacidi..prendili fino a quando nn ti finiscono..male non ti fanno anzi..