Aiuto...per mettere massa??

[D_IPPO]

Non sono qui a kiederti la skeda..ma per l'alimentazione come t regoli??
Quante volte mangi e cosa mangi....

[D_IPPO]

Non voglio sapere la tua skeda..ma solo cosa mangi...l'lalimentazione ..
Quante volte mangi al giorno???
E prima dell'alllenamento cosa mangi?

[MOSTMUSCULAR 85]

Anni di palestra???
Dai rivelami il tuo segreto.......

Ma ke segreto mi alleno e basta.Il mio unico segreto è ke sono malato di palestra

Non sono qui a kiederti la skeda..ma per l'alimentazione come t regoli??
Quante volte mangi e cosa mangi....

Guarda io mi alimento un pò alla cavolo,nn sono l'esempio migliore cmq colazione,pranzo,post-all e cena (se ho fame (e tempo) anke metà mattina).Mangi un pò quello ke voglio nel senso ke nn è ke pianifico i vari pasti ma mangio quando ho fame evitando i cibi spazzatura

[MOSTMUSCULAR 85]

Non voglio sapere la tua skeda..ma solo cosa mangi...l'lalimentazione ..
Quante volte mangi al giorno???
E prima dell'alllenamento cosa mangi?

Nn faccio pre-all:faccio il pranzo verso le 13:00 - 13:15 e mi alleno alle 16:00.Nn sento il bisogno di fare il pasto pre-all

[BigPaschi]

Nn faccio pre-all:faccio il pranzo verso le 13:00 - 13:15 e mi alleno alle 16:00.Nn sento il bisogno di fare il pasto pre-all

perchè passa poco tempo dal pranzo al wo... si ti allenassi alle 17 o 18 allora ne avresti bisogna come regola

[MOSTMUSCULAR 85]

perchè passa poco tempo dal pranzo al wo... si ti allenassi alle 17 o 18 allora ne avresti bisogna come regola

Sì,infatti il motivo principale è quello.Passando solo 3 ore tra pranzo e wo andare a fare anke il pre-all mi appesantirebbe troppo e mi potrebbe impedire di fare il mio wo cme si deve.
Cmq devo dire ke anke quando mi alleno più tardi il wo lo faccio raramente

[D_IPPO]

Morale della favola....nessuno prende nulla...mangiate pasta , carne e verdure e siete grossi e definiti????

[MOSTMUSCULAR 85]

Morale della favola....nessuno prende nulla...mangiate pasta , carne e verdure e siete grossi e definiti????

Io nn ho mai preso integratori,ma io nn rappresento la collettività

[D_IPPO]

Ma tu attività aerobica non ne fai??

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma tu attività aerobica non ne fai??

Ora no:mi annoia e poi sono in massa ora nn mi serve

[BigPaschi]

Morale della favola....nessuno prende nulla...mangiate pasta , carne e verdure e siete grossi e definiti????

e chi l'ha mai detto questo?

[D_IPPO]

Beh illuminami...allora...

[Valerio 88]

Non sono qui a kiederti la skeda..ma per l'alimentazione come t regoli??
Quante volte mangi e cosa mangi....

prova a fare 5/6 pasti al giorno stando attento a bilanciare carbo,grassi e proteine.
Un semplice conto da tenere a mente è che devresti assumere circa 1,5/2 grammi di proteine al giorno

fai un pò i tuoi conti e vedi se è il caso di integrare o no con qualcosa

[BigPaschi]

devresti assumere circa 1,5/2 grammi di proteine al giorno

per kg