Aiuto...per mettere massa??

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 19:53:40

Ma l'alimentazione e l'allenamento sono corretti?Nn pensare ke gli integratori ti facciano diventare grosso se dietro nn c'è un allenamento e un'alimentazione strutturati cme si deve

**D_IPPO** · 03-10-2008, 20:01:41

Beh alimentazione..mangio di tutto...e la scheda è molto buona penso...
Me l'hanno fatta su discobolo...
Il problema è ke forse corro troppo...troppa attività erobica...
Gioco a calcio e di solito corro 3 volte a settimana + una partita....cosa mi consigli??

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 20:03:51

Ti consiglierei di postare dieta e allenamento nelle sezioni apposite.
Ma quindi ti alleni 3 volte a settimana + un'altro giorno di partita.Ma in palestra ad allenarti quanti giorni vai?

**D_IPPO** · 03-10-2008, 20:08:54

Tre volte a settimana faccio pesi e dopo i pesi facio la mia corsetta....
Il quarto giorno gioco a calcio...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 20:10:55

Originariamente Scritto da D_IPPO Visualizza Messaggio

Tre volte a settimana faccio pesi e dopo i pesi facio la mia corsetta....
Il quarto giorno gioco a calcio...

Quanto corri? Dopo i pesi un pò di corsa ci sta anke,ma senza esagerare.

**D_IPPO** · 03-10-2008, 20:16:51

Dipende ...di solito 25 minuti
a volte anke 35...con battiti sui 145/160

***MOSTMUSCULAR 85*** · 03-10-2008, 20:17:21

35 minuti sono tantini...meglio stare sui 20 IMHO

**D_IPPO** · 03-10-2008, 20:20:08

E come integratori??
Creatina...aminoacidi..arginina...proteine...gainer vari???
Li ho presi in passato...ma bohh....sinceramente...nessun cambiamento particolare...