Aiuto...per mettere massa??

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    #1

    Aiuto...per mettere massa??

    Ciao a tutti....
    Voglio dipseratamente mettere massa...avere un bel ficio...
    Sono anni che faccio palestra, ma i risultati...ci sono , ma non soo quelli sperati....
    Non prendo nessun integratore....consigliatemi voi.....
    Tag: Nessuno
  • MOSTMUSCULAR 85
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    #2
    Ma l'alimentazione e l'allenamento sono corretti?Nn pensare ke gli integratori ti facciano diventare grosso se dietro nn c'è un allenamento e un'alimentazione strutturati cme si deve
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • D_IPPO
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      #3
      Beh alimentazione..mangio di tutto...e la scheda è molto buona penso...
      Me l'hanno fatta su discobolo...
      Il problema è ke forse corro troppo...troppa attività erobica...
      Gioco a calcio e di solito corro 3 volte a settimana + una partita....cosa mi consigli??

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      • MOSTMUSCULAR 85
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        #4
        Ti consiglierei di postare dieta e allenamento nelle sezioni apposite.
        Ma quindi ti alleni 3 volte a settimana + un'altro giorno di partita.Ma in palestra ad allenarti quanti giorni vai?
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • D_IPPO
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          #5
          Tre volte a settimana faccio pesi e dopo i pesi facio la mia corsetta....
          Il quarto giorno gioco a calcio...

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          • MOSTMUSCULAR 85
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            #6
            Originariamente Scritto da D_IPPO Visualizza Messaggio
            Tre volte a settimana faccio pesi e dopo i pesi facio la mia corsetta....
            Il quarto giorno gioco a calcio...
            Quanto corri? Dopo i pesi un pò di corsa ci sta anke,ma senza esagerare.
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • D_IPPO
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              #7
              Dipende ...di solito 25 minuti
              a volte anke 35...con battiti sui 145/160

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              • MOSTMUSCULAR 85
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                #8
                35 minuti sono tantini...meglio stare sui 20 IMHO
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                  #9
                  E come integratori??
                  Creatina...aminoacidi..arginina...proteine...gainer vari???
                  Li ho presi in passato...ma bohh....sinceramente...nessun cambiamento particolare...

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                  • MOSTMUSCULAR 85
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                    #10
                    Gli integratori nn sono il mio campo
                    Ma quanto sei alto,peso, (bf se la sai) ed età?
                    Matt10

                    Originariamente Scritto da angy87
                    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                    Originariamente Scritto da bale
                    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                    Originariamente Scritto da greenday2
                    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                    • D_IPPO
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                      #11
                      1.80 79kg circa
                      28 anni
                      bf???
                      Tu cosa prendi se prendi qualcosa??

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                      • MOSTMUSCULAR 85
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                        #12
                        Io nn prendo niente
                        Matt10

                        Originariamente Scritto da angy87
                        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                        Originariamente Scritto da bale
                        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
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                        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                          #13
                          E i risultati come sono??

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