Assunzione creatina

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  • pricolico
    Lacedemone User
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    #16
    Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
    comprati in qualche mercatino una bilancina elettronica..con una spesa irrisoria vai sul sicuro.

    Io fossi in te, toglierei il carico che è solo un'inutile affaticamento allo stomaco, farei 5g al mattino con una fonte di carbo nei giorni in cui non ti alleni e 3g prima + 3g dopo i giorni di allenamento. Comincia così e vedi come ti trovi poi a limite puoi arrivare a fare 5+5 nei giorni wo credo sia più che sufficiente.

    Personal trainer IFBB
    Kettlebell trainer FIKDA
    Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
    Operatore BLS-D IRC
    Master in Fitness al femminile ELAV

    Il mio workout ideale:

    http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-Lo

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