Assunzione creatina

**Remo** · 03-10-2008, 16:35:29

si dicono tanti modi sull'assuinzione ... dovresti provare su di te come ti trovi ... ( se non hai dolori,diarrea ecc) prova come hai detto e vedi come ti trovi !
l'idea del carico secondo me è una boiata...i giorni in cui il corpo ne necessita maggiore è pre wo e post wo !
io farei : giorni di wo: pre e post wo / giorni off : pranzo e cena

**splendids** · 03-10-2008, 16:40:59

10 gr e 10 gr ?cioè 10 nel pre e 10 post, e nei giorni di no wo 10 a pranzo e 10 cena?

**Remo** · 03-10-2008, 16:42:20

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10 gr e 10 gr ?cioè 10 nel pre e 10 post, e nei giorni di no wo 10 a pranzo e 10 cena?

no no ! non ho parlato della quantità .. ma dei momenti in cui assumerla ..
i Grammi vedi tu ..
io partirei con 3-5 g ad assunzione

**splendids** · 03-10-2008, 16:49:20

ma si assume quanto tempo prima del WO ?

***WhiteTyson*** · 03-10-2008, 16:53:20

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Ciao ragazzi ho comprato la creatina.Volevo sapere in che modo va assunta?So che c'è una settimana o 10 gg di carico con 20 gr al gg...va bene se la prendo 5 gr al mattino 5 a pranzo 5 un ora prima dell'allenamento e 5 subito dopo?e quando nn m'alleno la prendo 5 la mattina 5 a pranzo 5 pomeriggio 5 la sera giusto?fatemi sapere se è corretto

Parli di creatina monoidrata vero?

**splendids** · 03-10-2008, 17:28:11

sisi quella pura monoidrata...cheppoi nn sai mai come regolarti, c'è scritto un cucchiaino equivale a 3 gr ma un cucchiaino come?abbondante?boh

***WhiteTyson*** · 03-10-2008, 17:36:05

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sisi quella pura monoidrata...cheppoi nn sai mai come regolarti, c'è scritto un cucchiaino equivale a 3 gr ma un cucchiaino come?abbondante?boh

comprati in qualche mercatino una bilancina elettronica..con una spesa irrisoria vai sul sicuro.

Io fossi in te, toglierei il carico che è solo un'inutile affaticamento allo stomaco, farei 5g al mattino con una fonte di carbo nei giorni in cui non ti alleni e 3g prima + 3g dopo i giorni di allenamento. Comincia così e vedi come ti trovi poi a limite puoi arrivare a fare 5+5 nei giorni wo credo sia più che sufficiente.