va bene lo stesso ???

[nIK0]

mi alleno la mattina, 1 ora dopo colazione.

9:00 fiocchi d'avena, latte scremato, 40g whey, 10g monoidrato

10:00 wo
11:10 6cps ceo + 6cps AE2

11:45 40g whey + 10g gluta

13:00 pranzo pro+whey pochi fats

prenanna 10g gluta



Il mio dubbio sta al mattino, quando non faccio il prewo con l'AE2 che piglio solo nel post.
... non ditemi di svegliarmi mezz'ora prima

[Emi_italy]

non ho mica capito il dubbio che hai niko..

[Fakez]

Hmm personalmente prenderei CEO+AE2 prewo e la monoidrato dopo. 10g in una volta sola però sono tantini, 5 dovrebbero bastare.

A pranzo prova a vedere se riesci a prendere le proteine dal cibo solido eliminando così le whey

Parere personale, poi chiaramente ognuno segue la strategia che crede migliore

[PrinceRiky]

ti dico di svegliarti un'ora prima

[SognoDaBAR]

ti dico di svegliarti un'ora prima

[DORIAN]

mi alleno la mattina, 1 ora dopo colazione.

9:00 fiocchi d'avena, latte scremato, 40g whey
10:00 ceo+ae2
10:30 w.o.
11:45 30g whey+50g malto+5g creatina mono...
13:00 pranzo completo solido.

10:00 wo
11:10 6cps ceo + 6cps AE2

11:45 40g whey + 10g gluta

13:00 pranzo pro+whey pochi fats

prenanna 10g gluta



Il mio dubbio sta al mattino, quando non faccio il prewo con l'AE2 che piglio solo nel post.
... non ditemi di svegliarmi mezz'ora prima

[nIK0]

non ho mica capito il dubbio che hai niko..

riguardo l'arginina... alla fine faccio una sola assunzione postwo in quanto nel prewo mi ritrovo la colazione troppo vicina al wo e l'arginina presa a stomaco pieno mi dava problemi.

[Shoulders]

concordo sull ' assunzione detta da dorian