Ho bisogno di un consiglio

[Trita]

Vorrei sapere quali sono gli integratori veramente utili e la modalita' d'assunzione piu'adatta per il BB
CIAO A TUTTI Trita

[FABRY]

Ciao Trita, innanzitutto benvenuto nel forum.
La tua domanda è piuttosto generica ma ti darò una panoramica dell'uso di tutti gli integratori principali.
Per l'aumento di massa gli integratori principali sono le proteine in polvere, da prendere 1/2 volte al giorno, la creatina, con cuoi fare dei cicli suddivisi in una fase di carico, di mantenimento e un periodo di circa 1/2 mesi di scarico. Inoltre glutammina da prendere dopo l'allenamento, e se non hai problemi di eccessivi aumenti di grasso un gainer x l'aumento di peso.
X quanto riguarda invece la definizione gli integratori migliori sono l'hidroxycut, l'acl (acetyl carnitina) e dei buoni termogenici.
Se ti interessano degli approfondimenti su questi od altri integratori sono disponibile ad aiutarti, basta che me lo comunichi.
Ciao, Fabry.

[Vito]

Un benvenuto a Trita da parte mia!! Oltre a concordare con Max, ci tengo a precisare l'importanza assoluta della quota proteica: 2 g per 1 Kg di peso. Come ti hanno spiegato i ragazzi, creatina, glutammina e BCAA fanno sicuramente al caso tuo.

Vito.

[Max]

BCAA 1gr/kg prima e dopo l'allenamento , glutamina 10/20 gr dopo l'allenamento , creatina 5/10 gr dopo l'allenamento , proteine a s.i. 30/40 gr dopo l'allenamento , proteine normali 30/40 gr 3/4 volte al giorno.

Questa e' la base , 1 consiglio ? AST/TWINLAB/EAS.

Ciao , Max.

[Max]

Dimenticavo una cosa BASILARE :
prima viene l'alimentazione e l'allenamento.

Poi gli integratori

Ciao , Max.