Proteine si,ma Quando?!?

[crioma]

Sono nuovo qui,
(premetto che ho effettuato molte ricerche sul forum) ma non ho ben capito quando assumere le proteine...
In media,quante assunzioni giornaliere andrebbero fatte?
Andrebbero prese solo nei giorni di palestra,oppure anche nei giorni a riposo?

Illuminatemi,perchè non ci stò più a capire

[ugox@]

Sono nuovo qui,
(premetto che ho effettuato molte ricerche sul forum) ma non ho ben capito quando assumere le proteine...
In media,quante assunzioni giornaliere andrebbero fatte?
Andrebbero prese solo nei giorni di palestra,oppure anche nei giorni a riposo?

Illuminatemi,perchè non ci stò più a capire

dipende dalla tua dieta e dai tuoi dati principalmente...si può anche fare a meno delle proteine se riesci ad arrivare alla quota giornaliera tramite cibo solido!

[luigi_ego]

la cosa + importante è uscire dall' ottica di ki vede le pro come la polverina magica x mettere su muscoli...

partendo da un concetto MOLTO generale devi considerare le proteine come "una fetta di carne"... quindi se salti uno spuntino, delle pro + altri macronutrienti ci possono stare, è + difficile raggiungiere le stesse quote di macro di un pasto vero e proprio...

una volta messo in testa questo ci sono vari tipi di integratori proteici, e la fonte proteica va scelta in base alle esigienze...

[mr oat]

le proteine dovrebbero essere prese in adeguate dosi in ogni pasto e spuntino..io nn capisco xchè questo dubbio..le proteine in polvere che sicuramente tu intendi sono la stessa cosa come mangiare carne/pesce/uova !

[BigPaschi]

è + difficile raggiungiere le stesse quote di macro di un pasto vero e proprio

esatto! ed ecco dove tornano comodi le polveri...

[pricolico]

le proteine dovrebbero essere prese in adeguate dosi in ogni pasto e spuntino..io nn capisco xchè questo dubbio..le proteine in polvere che sicuramente tu intendi sono la stessa cosa come mangiare carne/pesce/uova !