Pre-colazza o post-colazza DUBBIOOO!

[Spartaco88]

ragazzi per non aprire un altro topic sulla crea stavo leggendo quelli che ho trovato e mi è venuto un ulteriore dubbio...
Io sapevo che gli integratori di creatina andassero assunti 30 minuti prima della colazione, perchè a stomaco vuoto si assimila meglio...E ora leggo in numerosi topic che vanno assunti dopo colazione..Scusate se si parla sempre di questa benedetta creatina, ma vorrei avere chiarezza!
Grazie! (ah se non vi disturba consigliatemi una buon prodotto di monoidrata micronizzata grazie!!)

[mr oat]

a stomaco vuoto pre-colazione 30-45 minuti prima, vecolata con magnesio, taurina e 2-3gr di bicarbonato è il top..solo con acqua a causa del'acidità nn l'assimileresti nel miglior modo..

[mr oat]

universal creatina monoidrata micronizzata...io sto usando quella..ottima

[Spartaco88]

Perchè c'è chi dice tassativamente che la crea vada assunta dopo colazione??? La crea che sto prendendo ora è Taurinato e Glicinato, aggiungo comunque il bicarbonato per veicolarla meglio?? Come lo doso?

[mr oat]

in rapporto 1:3 .. 2gr di bicarbonato possono bastare x 5gr di creatina..cmq ti consigliano di assumerla dopo colazione xchè c'è ancora la mentalità arretrata che per far assimilare al meglio la creatina hai bisogno dell insulina..invec basta regolare il livello di ph

[Spartaco88]

Allora continuo come sto facendo ora! Grazie della dritta!

[PrinceRiky]

mr oat dice alcune cose giuste e altre no

3:1 è il rapporto di tamponamento con brioschi ( che contiene anche zuccheri )

con il bicarbonato è 5:1

e poi i rapporti sono invertiti dannazione per 5 grammi di creatina ci vogliono 15 grammi di brioschi (circa 3 cucchiaini) e addirittura 25gr di bicarbonato (se vuoi avere un tampone efficace!)

[mr oat]

vabbè invertiti..mica si deve x forza mettere 1:3 o 3:1..alla fine basta capire il senso..cmq su 5gr di creatina, 2 max 3 gr di bicarbonato di sodio sono sufficienti...nn scherziamo poi... 25gr di bicarbonato????? ma lo sia poi che devi chiamare lo sturatore del cesso e rifare tutto l'impianto fognario se prendi quella quantità di bicaronato? per non parlare dell'aria malsana che creeresti dal didietro

[Spartaco88]

Scusate se vi interrompo , la Creatine Hardcore della Muscletech?(quella che prima era la Creatine 6000es) com'è? la conoscete? buon prodotto? PErchè l'ho trovata 300gr ad un prezzo ridicolo!

[Spartaco88]

ops scusate niente prezzi-correggo!

[PrinceRiky]

guarda che è così..

infatti chi tampona a bicarbonato assume in genere dosi da 2 grammi

2-3 grammi di bicarbonato hai idea di quanti siano? è mezzo cucchiaino se va bene

il bicarbonato è un alcalinizzante davvero blando. una soluzione al 5% ha pH poco superiore a 8,5 i conti sono presto fatti.

il raffronto si fa immediatamente con i valori dichiarati da krealkalyn, quelli sono corretti..

il rapporto di assunzione della monoidrato è 1:100 grammi/grammi creatina/acqua

mezzo litro d'acqua, per 5 grammi di creatina, necessita appunto 25 grammi di bicarbonato per avere quel ph, che è il minimo necessario!

poi meglio 3 grammi che niente..

[Ingegnere88]

vabbè invertiti..mica si deve x forza mettere 1:3 o 3:1..alla fine basta capire il senso..cmq su 5gr di creatina, 2 max 3 gr di bicarbonato di sodio sono sufficienti...nn scherziamo poi... 25gr di bicarbonato????? ma lo sia poi che devi chiamare lo sturatore del cesso e rifare tutto l'impianto fognario se prendi quella quantità di bicaronato? per non parlare dell'aria malsana che creeresti dal didietro

no non sono sufficienti...
per 5 gr di crea servono 25 gr di bicarbonato oppure
per 5 gr di crea servono 15 gr di brioschi oppure
per 5 gr di crea servono 5 gr di basen pulver(grande prince per la dritta)

[Ingegnere88]

scusa prince hai postato mentre scrivevo non ti avevo letto

[DORIAN]

mr oat dice alcune cose giuste e altre no

3:1 è il rapporto di tamponamento con brioschi ( che contiene anche zuccheri )

con il bicarbonato è 5:1

e poi i rapporti sono invertiti dannazione per 5 grammi di creatina ci vogliono 15 grammi di brioschi (circa 3 cucchiaini) e addirittura 25gr di bicarbonato (se vuoi avere un tampone efficace!)

cn 25g di bicarbonato finisci al cesso diretto invece....2g sn piu' che sufficienti...

[mr oat]

vabbè ma se il ragazzo insiste con 25gr di bicarbonato xchè nn farglielo fare??..prova e dopo torna