Proteine +watt consigli dosi e cicli di assunzione

***Frattaz*** · 23-09-2008, 10:49:50

Pre allenamento non ha senso prendere le pro.
Dopo prendile se avrai un pasto proteico entro 1 ora / 2.

Adesso arriva mao.

**Spartaco88** · 23-09-2008, 10:52:59

[quote=Frattaz;4113185]Dopo prendile se avrai un pasto proteico entro 1 ora / 2.
quote]

Scusami, non ho capito, perchè se ho un pasto proteico entro 1 ora /2??

***Frattaz*** · 23-09-2008, 10:57:28

Userò linguaggio tecnico. Perdonami.

Perchè poi quelle della cena finiscono nel water.

***Frattaz*** · 23-09-2008, 10:58:14

Per dire se ti alleni alle 6 e finisci alle 7 , 8 mangi, non servono le pro se fai un pasto proteico.

**Spartaco88** · 23-09-2008, 11:05:52

Ah ok ok avevo capito bene! Da come l'avevi messa si capiva il contrario, cioè che prendere le pro necessitava di un paso subito dopo

**Kensus** · 23-09-2008, 11:11:01

ahahahah rega non ho capito niente xD ....io vado in palestra alle 7 e alle 8 circa finisco e subito dopo ceno. Ovviamente la cena è proteica :P
Potete consigliarmi anche le quantità e i cicli di assunzione se sono necessari? grazie ancora per le risposte veloci anche se come ho detto prima non ho capito molto xD

***Frattaz*** · 23-09-2008, 11:14:13

Allora come mangi nella giornata?

**Kensus** · 23-09-2008, 11:46:59

colazione: un bel tazzone di latte con special k o all bran o anche i plasmon ghghgh poi un po di affettato (fesa di tacchino ,brasaola o prosciutto) giusto qualche fetta per rifarmi la bocca :P
(per come mi ha consigliato il mio venditore dovrei prendere 3 misurini la mattina)

metà mattina di solito la salto anche perche facendo colazione alle 9 passate non ho fame cmq mangio un pezzo di formaggio

pranzo quasi 150gr di pasta secca condita con tanta carne/pesce ad esempio 3 etti di salmone o 2 etti di macinato etc etc o fettina spezzettata etc etc xD

pomeriggio circa 1 ora e mezzo prima della palestra un frutto e affettato almeno 50gr
(e altri 3 misurini prima dell'allenameto)

cena carne o pesce, verdura formaggio

prima di andare a dormire formaggio o affettato xD

le porzioni sono cmq sempre abbondanti sia a pranzo che a cena

**vingasolio** · 23-09-2008, 15:32:59

ma quanti grammi tiene il misurino delle tue proteine?

**Spartaco88** · 23-09-2008, 15:35:06

La tua dieta postala nella sezione apposita! Le proteine assumile subito dopo l'allenamento, ma se come dici tu ti alleni alle 7, finisci alle 8 e subito dopo mangi è inutile prendere le pro in polvere. Se prendi troppe proteine tutte in una volta non le assimili tutte. quindi prendile in un altro momento della giornata!
Per il discorso della ciclizzazione secondo me è stupido smettere di prenderle,o meglio, puoi smetterle ma devi sostuirle con un altro quantitativo di proteine da cibo(quelle in polvere non sono necessarie, ma solo un modo + veloce e pratico x assimilare le pro).

**vingasolio** · 23-09-2008, 15:40:45

cmq secondo me invece che prenderle a colazione potresti prenderlerle in mezzo tra colazione e pranzo visto che mangi poco-niente...tipo intorno alle 10:30...

**Kensus** · 23-09-2008, 18:11:42

Il misurino tiene 10gr

quindi potrei prendere 1 misurino e mezzo alle 11 e un'altro misurino e mezzo allo spuntino pomeridiamo che si aggira intorno all ora e mezzo prima dell'allenamento xD

**vingasolio** · 23-09-2008, 19:58:26

tiene così poco?allora va bene quello che ti ha detto il venditore...secondo me puoi fare 3 misurini sulle 11 e 3 un'ora e mezza prima di andare in palestra.