Creatina: Quando e Per Quanto????

[malfa81]

Però in questo caso appoggio PrinceRiky non significa nulla "moderatamente" assumi la quantità che ti permette di averne un beneficio altrimenti tanto vale non prenderla... troppo fa male, ma troppo poco non fa nulla e tanto vale non prenderla, così i reni non hanno per certo problemi

per me significa iniziare da una dose acccetabile (di solito il doppio di quella consigliata sull'etichetta) ed aumentarla nel corso delle settimane per valutarne gli effetti positivi od eventuali controindicazioni.....

è chiaro che non prendo 1 gr di cre mono.......

[elpuma]

per me significa iniziare da una dose acccetabile (di solito il doppio di quella consigliata sull'etichetta) ed aumentarla nel corso delle settimane per valutarne gli effetti positivi od eventuali controindicazioni.....

è chiaro che non prendo 1 gr di cre mono.......

Se sei neofita nell'uso di creatina è giusto valutarla per verificare eventuali controindicazioni nel caso personale, però se l'hai già usata beh direi che è inutile testarla in questo modo. Però c'è da dire che usarla il doppio rispetto alle dosi consigliate, nel caso della creatina in particolare, significa essere fra i 6-12g visto che sull'etichetta si indica 3-6g...mi sembra già un uso abbastanza elevato. quindi il discorso decade.

[barney137]

Premesso che su di me la creatina era l'unico integratore ad avere effetti tangibili, dopo innumerevoli prove mi sono convinto che non erano necessari ne' carico ne' ciclizzazione.
Qualche grammo al giorno per tutto il tempo che serve. Anche dopo 1-2 anni di seguito che la prendevo aveva tutto il suo effetto di volumizzazione e aumento di forza resistente.

[malfa81]

Se sei neofita nell'uso di creatina è giusto valutarla per verificare eventuali controindicazioni nel caso personale, però se l'hai già usata beh direi che è inutile testarla in questo modo. Però c'è da dire che usarla il doppio rispetto alle dosi consigliate, nel caso della creatina in particolare, significa essere fra i 6-12g visto che sull'etichetta si indica 3-6g...mi sembra già un uso abbastanza elevato. quindi il discorso decade.

si,si...fino all'anno scorso non usavo neppure le whey....causa necrofisi cronica finanze!!!
ovviamente una volta testata riparto con una posologia molto simile a quella che intyendo assumere a regime...ma preferisco sempre non partire al 100%..... ciao

[elpuma]

si,si...fino all'anno scorso non usavo neppure le whey....causa necrofisi cronica finanze!!!
ovviamente una volta testata riparto con una posologia molto simile a quella che intyendo assumere a regime...ma preferisco sempre non partire al 100%..... ciao

Però occhio che utilizzarla in maniera costante a 6g al giorno è un uso abbastanza comune quindi tutto ciò che viene in più significherà "esagerare"...