bcca e...cibo solido

[michaela35]

se subito dopo un allenamento si dovessore prendere dei bcca, deve poi passare un pò di tempo prima di mangiare cibo solido? (consistente in carbo e pro, ovviamente)

stesso discorso per le whey:se prendi i bcca le whey è meglio che aspettano?

p.s.
prenderei bcca solo in concomitanza di attività cardio, che nn elimino anche se teoricamente sarei in..."massa"...

così si consiglia nella maggior parte dei post di questp forum:in massa bcca inutili, ma se si fa cardio hanno una loro utilità, almeno così dite

[zanelike]

se subito dopo un allenamento si dovessore prendere dei bcca, deve poi passare un pò di tempo prima di mangiare cibo solido? (consistente in carbo e pro, ovviamente)

stesso discorso per le whey:se prendi i bcca le whey è meglio che aspettano?

p.s.
prenderei bcca solo in concomitanza di attività cardio, che nn elimino anche se teoricamente sarei in..."massa"...

così si consiglia nella maggior parte dei post di questp forum:in massa bcca inutili, ma se si fa cardio hanno una loro utilità, almeno così dite

ma chi lo dice

[DORIAN]

Aspetta un 20 minuti diciamo il tempo della doccia e mangia...

[michaela35]

ma chi lo dice

eh, si vocifera su questo forum...dopo aver letto di tutto e di più questa è l'idea che va per la maggiore


cmq grazie

[ma_75]

eh, si vocifera su questo forum...dopo aver letto di tutto e di più questa è l'idea che va per la maggiore


cmq grazie

Effettivamente in massa, per definizione ipercalorica, con elevato apporto nutritivo di tutti i macro, ivi comprese le proteine, una supplementazione ulteriore di BCAA è piuttosto irrilevante.

[zanelike]

Effettivamente in massa, per definizione ipercalorica, con elevato apporto nutritivo di tutti i macro, ivi comprese le proteine, una supplementazione ulteriore di BCAA è piuttosto irrilevante.

perchè in def si abbassano?? mi sembra il contrario

[DORIAN]

credo intendesse l'apporto calorico...ovviamente in iper si corre meno il rischio che l'organismo sia in deficit energetico e disgreghi tessuto muscolare per trarre energia e carburante durante il w.o. cosa che invece in ipocalorica e' molto probabile...

[ma_75]

perchè in def si abbassano?? mi sembra il contrario

Si alzano le proteine in definizione, ma scendi con gli altri macro, ragion per cui sarai in deficit calorico ed una parte di proteine andrà impiegata anche a scopo non plastico. In quella fase, come anticatabolici, i BCAA ci stanno benissim