Per gli amici del Forum!
Dovevo proporre questo articolo su una rivista del settore, siccome non voglio sponsorizzare alcuna ditta d’integratori, specialmente quella italiana super pubblicizzata
Ho deciso di offrire queste informazioni (già note agli esperti
), libere da compensi in denaro o altro, a tutti gli amici del Forum alla faccia dei 240 € promessi 
!
L-Carnitina vs Acetil-L-Carnitina
Lo stesso effetto di riduzione del grasso attribuito all’ACL è stato riscontrato anche nella L-Carnitina, ma sembra che la prima sia molto più efficace. Laddove la somministrazione di ACL produce a livello mitocondriale un notevole incremento (260 %) dell’ossidazione degli acidi grassi e di altri substrati, la somministrazione di L-carnitina non sembra avere alcun effetto. Inoltre la ACL stimola la produzione di energia mitocondriale del 25 %, mentre la L-carnitina non ha effetto. Pertanto ACL è un combustibile di grassi e un produttore di energia migliore di quanto non lo sia L-carnitina.
Il nostro organismo trasforma la L-carnitina in ACL durante un’intensa attività fisica. Come risultato di questa trasformazione ci si dovrebbe attendere un effetto stimolante sul metabolismo dei grassi molto simile a quello dell’ ACL. Tuttavia, bisognerebbe assumere una dose molto superiore di L-carnitina per avere un effetto paragonabile a quello dell’ACL, perché L-carnitina non viene assorbita altrettanto bene e resta tale finche non si fa un’intensa attività fisica. Pertanto, il modo più efficace per aumentare il livello di ACL è assumere direttamente ACL piuttosto che L-carnitina!
Nell’organismo l’ACL viene sintetizzata quando un gruppo acetilico (uno dei prodotti di demolizione degli acidi grassi) viene trasferito a una molecola di L-carnitina. Poiché questi frammenti di acidi grassi possono essere trasformati in energia solo in presenza di ossigeno, la carnicina li raccoglie durante attività anaerobiche e li immagazzina come ACL. Una volta terminata la serie, ACL trasferisce il suo gruppo acetilico al coenzima A, a questo punto l’acetil-coenzima A viene demolito aerobicamente per produrre molecole fosfato ad alto contenuto energetico, utilizzate per ricaricare l’ADP o la creatina. Quindi, a differenza della carnicina, l’ ACL fornisce energia attraverso i propri gruppi acetilici.
L’ACL è più liposolubile della L-carnitina, inoltre non si lega a proteine plasmatiche , quindi migliore biodisponibilità e viene eliminata dal flusso sanguigno in circa 12 ore. Meglio assumere l’ACL a piccole dosi ripetute, poiché il suo riassorbimento da parte dei tubuli renali sembra essere un processo soggetto a saturazione. Un’unica grande dose di ACL verrebbe riassorbita con minore efficacia e con l’urina ne andrebbe persa una maggior quantità.
Numerosi studi sono stati condotti per conoscere gli effetti avversi dell’ACL sull’uomo:
non è emersa alcuna tossicità, comunque in certi soggetti questa sostanza potrebbe causare ipereccitabilità psicomotoria e mal di testa, per evitare eventuali problemi d’insonnia meglio assumere ACL diverse ore prima di andare a letto.
A differenza della L-carnitina l’ ACL tende a degradare e a perdere le sue qualità col passare del tempo…conservare le capsule in frigo è un ottima scelta!
Ho snellito l’articolo eliminando quelle informazioni che sicuramente saranno arcinote!
Buon Allenamento amici!
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Lo stesso effetto di riduzione del grasso attribuito all’ACL è stato riscontrato anche nella L-Carnitina, ma sembra che la prima sia molto più efficace. Laddove la somministrazione di ACL produce a livello mitocondriale un notevole incremento (260 %) dell’ossidazione degli acidi grassi e di altri substrati, la somministrazione di L-carnitina non sembra avere alcun effetto. Inoltre la ACL stimola la produzione di energia mitocondriale del 25 %, mentre la L-carnitina non ha effetto. Pertanto ACL è un combustibile di grassi e un produttore di energia migliore di quanto non lo sia L-carnitina.
Il nostro organismo trasforma la L-carnitina in ACL durante un’intensa attività fisica. Come risultato di questa trasformazione ci si dovrebbe attendere un effetto stimolante sul metabolismo dei grassi molto simile a quello dell’ ACL. Tuttavia, bisognerebbe assumere una dose molto superiore di L-carnitina per avere un effetto paragonabile a quello dell’ACL, perché L-carnitina non viene assorbita altrettanto bene e resta tale finche non si fa un’intensa attività fisica. Pertanto, il modo più efficace per aumentare il livello di ACL è assumere direttamente ACL piuttosto che L-carnitina!
Nell’organismo l’ACL viene sintetizzata quando un gruppo acetilico (uno dei prodotti di demolizione degli acidi grassi) viene trasferito a una molecola di L-carnitina. Poiché questi frammenti di acidi grassi possono essere trasformati in energia solo in presenza di ossigeno, la carnicina li raccoglie durante attività anaerobiche e li immagazzina come ACL. Una volta terminata la serie, ACL trasferisce il suo gruppo acetilico al coenzima A, a questo punto l’acetil-coenzima A viene demolito aerobicamente per produrre molecole fosfato ad alto contenuto energetico, utilizzate per ricaricare l’ADP o la creatina. Quindi, a differenza della carnicina, l’ ACL fornisce energia attraverso i propri gruppi acetilici.
L’ACL è più liposolubile della L-carnitina, inoltre non si lega a proteine plasmatiche , quindi migliore biodisponibilità e viene eliminata dal flusso sanguigno in circa 12 ore. Meglio assumere l’ACL a piccole dosi ripetute, poiché il suo riassorbimento da parte dei tubuli renali sembra essere un processo soggetto a saturazione. Un’unica grande dose di ACL verrebbe riassorbita con minore efficacia e con l’urina ne andrebbe persa una maggior quantità.
Numerosi studi sono stati condotti per conoscere gli effetti avversi dell’ACL sull’uomo:
non è emersa alcuna tossicità, comunque in certi soggetti questa sostanza potrebbe causare ipereccitabilità psicomotoria e mal di testa, per evitare eventuali problemi d’insonnia meglio assumere ACL diverse ore prima di andare a letto.
A differenza della L-carnitina l’ ACL tende a degradare e a perdere le sue qualità col passare del tempo…conservare le capsule in frigo è un ottima scelta
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Buon Allenamento amici!
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