ciao a tutti,volevo delle info, allora o comprato questa creatina MULTIPOWER 100% MOnohydrate. Vi volevo chiedere in che dosi la devo assumere qui c'è scritto dai 4 ai 6 g per 30 giorni ma ho dei dubbi. Allora la devo prendere sia prima che dopo l'allenamento ? Un tipo mi stava dicendo che dopo un mese devo interrompere l'assunzione della creatina mi potete aiutare, grazie.
-
-
Sicuramente, la creatina va ciclicizzata, non puoi prenderla continuativamente, anche perchè non darebbe sempre l'effetto desiderato.
Riguardo le quantità dovresti fare prima una fase di carico in cui ne assumi di più, ma per i dosaggi dipende anche dal tuo peso. -
grazie della risp comunque peso sui 68 kg altri ke mi possono aiutare ?Commenta
-
Mi sembra che la semplice creatina si assuma in fase di carico la mattina, poi pre wo, post wo e la sera prima di dormire, ma non ricordo in fase di mantenimento se cambiano le assunzioni o solo le dosi..in genere utilizzo prodotti che contengono crea, non crea e basta.
Una volta sola ho usato la crea monoidrata da sola cosi per provarla(era la prima volta) assumevo 5gr nella maniera che ti ho detto prima in fase di carico (circa una sett), e anche io peso sui 68kg.Commenta
Commenta