come integrare?

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  • fabiosa
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    come integrare?

    Ciao. Vorrei non commettere troppi errori.
    Mi alleno 3 volte la settimana la mattina.
    Prima faccìo colazione (fette+miele con PROTEINE)
    Spuntino: frutta
    Pranzo: completo
    Spuntino: frutta
    Cena: completa

    Vorrei aggiungere:
    CREATINA (quando e quanta?)
    GLUTAMMINA (quando e quanta?)
    RAMIFICATI (quando e quanti?)

    sono alto 1,87 e peso 85kg
    grazie
  • umanoid
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    • Sep 2006
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    #2
    Originariamente Scritto da fabiosa Visualizza Messaggio
    Ciao. Vorrei non commettere troppi errori.
    Mi alleno 3 volte la settimana la mattina.
    Prima faccìo colazione (fette+miele con PROTEINE)
    Spuntino: frutta
    Pranzo: completo
    Spuntino: frutta
    Cena: completa

    Vorrei aggiungere:
    CREATINA (quando e quanta?)
    GLUTAMMINA (quando e quanta?)
    RAMIFICATI (quando e quanti?)

    sono alto 1,87 e peso 85kg
    grazie
    Ciao,scusami ma con pranzo e cena COMPLETA,cosa intendi?
    Le corna so adesso un vanto tutti ce le hanno vor dì che tu moje è no schianto, se nun ce le hai, è t'è concesso,vor dì che tua moje è un cesso.

    sigpic

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    • tattoos
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      • Jul 2005
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      #3
      Primo
      Secondo
      Contorno
      Caffé
      Ammazzacaffé
      Sigarettina
      Ciulatina
      Sigarettina

      Questa dovrebbe essere...
      sigpic I miei articoli

      Originariamente Scritto da Sandro Rossi, presidente FIPL
      E' straordinariamente, selvaggiamente bello bruciare un giorno della nostra vita in trenta secondi di pedana!!

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      • umanoid
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        #4
        Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
        Primo
        Secondo
        Contorno
        Caffé
        Ammazzacaffé
        Sigarettina
        Ciulatina
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        Questa dovrebbe essere...

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          #5
          Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
          Primo
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          Contorno
          Caffé
          Ammazzacaffé
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          • fabiosa
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            #6
            pranzo completo:
            primo - secondo (carne/pesce) - verdura - frutta

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            • tattoos
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              #7
              Sì, ma cosa ti pappi come primo, come secondo e così via ?

              Sei troppo generico, in questo modo !
              sigpic I miei articoli

              Originariamente Scritto da Sandro Rossi, presidente FIPL
              E' straordinariamente, selvaggiamente bello bruciare un giorno della nostra vita in trenta secondi di pedana!!

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                #8
                Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
                Sì, ma cosa ti pappi come primo, come secondo e così via ?

                Sei troppo generico, in questo modo !
                Suvvia si è dimenticato solamente di mettere le quantità e descrivere le centinaia di tipi di carne pesce che ci sono nel mondo
                Le corna so adesso un vanto tutti ce le hanno vor dì che tu moje è no schianto, se nun ce le hai, è t'è concesso,vor dì che tua moje è un cesso.

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                  #9
                  Originariamente Scritto da umanoid Visualizza Messaggio
                  Suvvia si è dimenticato solamente di mettere le quantità e descrivere le centinaia di tipi di carne pesce che ci sono nel mondo
                  Dimentichi anche che, fra le fonti proteiche, che si possono annoverare presso altri popoli ci sono pure topi, insetti e serpenti.
                  sigpic I miei articoli

                  Originariamente Scritto da Sandro Rossi, presidente FIPL
                  E' straordinariamente, selvaggiamente bello bruciare un giorno della nostra vita in trenta secondi di pedana!!

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                    #10
                    Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
                    Dimentichi anche che, fra le fonti proteiche, che si possono annoverare presso altri popoli ci sono pure topi, insetti e serpenti.


                    bel post comunque
                    Le corna so adesso un vanto tutti ce le hanno vor dì che tu moje è no schianto, se nun ce le hai, è t'è concesso,vor dì che tua moje è un cesso.

                    sigpic

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                    • fabiosa
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                      #11
                      carne rossa o pesce, pasta 150gr a pranzo
                      durante gli spuntini o frutta o bresaola
                      sera carne bianca o uova

                      mi dite, please, come/se/quando prendere proteine/creatina/ramificati/glutammina?
                      grazie

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                        #12
                        Originariamente Scritto da fabiosa Visualizza Messaggio
                        carne rossa o pesce, pasta 150gr a pranzo
                        durante gli spuntini o frutta o bresaola
                        sera carne bianca o uova

                        mi dite, please, come/se/quando prendere proteine/creatina/ramificati/glutammina?
                        grazie
                        Ma imho se non hai un ottima base di partenza con l'alimentazione,a cosa ti serve prendere integratori?
                        Poi per carità...la parola agli esperti.
                        Le corna so adesso un vanto tutti ce le hanno vor dì che tu moje è no schianto, se nun ce le hai, è t'è concesso,vor dì che tua moje è un cesso.

                        sigpic

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                          #13
                          Potresti non averne bisogno. Tuttavia, visto che sei reticente , ti chiedo di inserire le grammature dove mancano.
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                          Originariamente Scritto da Sandro Rossi, presidente FIPL
                          E' straordinariamente, selvaggiamente bello bruciare un giorno della nostra vita in trenta secondi di pedana!!

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