Innanzitutto ciao a tutti,
sono nuovo del forum e scrivo qui perché avrei bisogno di qualche consiglio da chi, quasi tutti credo, è più esperto di me in materia di integrazione.
Ho cercato su “ricerca” ma non ho trovato risposte che potessero rispondere fino in fondo alle mie domand così vi faccio la millesima domanda sull’integrazione per massa J
Faccio una premessa magari noiosa ma credo indispensabile per avere consigli. Da circa un anno vado in palestra con una buona costanza (3 volte a settimana). In questo anno ho avuto discreti risultati ma ora vorrei cercare nell’anno che viene di aumentare in modo consistente la massa.
Nell’anno passato prendevo proteine con scarse % di carboidrati (usavo le Weider Protein 80 Plus) perché credevo (non so se a torto o a ragione) che così avrei messo su solo massa magra e non grassa (metabolicamente tendo facilmente a ingrassare). In questo modo non sono ingrassato e ho messo su un po’ di massa (ma meno di quel che forse mi aspettavo visto il “mazzo” per un anno).
Spesso, per non ingrassare ma anche per allenarmi, prima dell’allenamento (o a giorni alterni) corro 35 minuti circa a ritmi abbastanza elevati.
Ora che vi ho fatto sto “pomello” J
Vi dico che ora sto iniziando un programma che prevede un mesetto di allenamento per la “Forza” dopo di che ricomincio il programma “Massa”
Ora vorrei chiedervi
- Nel periodo di forza o di massa, posso prendere la stessa tipologia di proteine?
- Che integratore mi consigliate di utilizzare per mettere su massa (ed eventualmente per il periodo di “forza”)??
io sarei indeciso tra il MUSCLE MILK della Cytosport (di cui negli stati uniti me ne hanno parlato molto bene) o il Mega Mass 4000 della Weider (di cui ho letto solo l’opuscolo, ma con questa marca mi sono trovato bene)??
il mega mass 400 so che è un gainer (giusto?) questo posso prenderlo come proteine normali o solo pre wo?
- Potreste anche consigliarmi quando e quante volte prenderlo?
io di solito di quello “senza carboidrati” ne prendevo 30g la sera (post-workout) e/o 30 g la mattina, quantità variabili ovviamente a seconda delle quantità proteiche che assumo con la dieta.
Questi quante volte e quando andrebbero presi?
mi consigliate magari di prenderne un tipo con più carboidrati la mattina o preworkout e la sera un tipo povero di carboidrati?
Scusate se sono stato un po’ noioso o magari ho fatto domande stupide ma per farmi abbindolare dal venditore di turno preferisco chiedere a voi che avete molta più esperienza.
Grazie a chi mi aiuterà a risolvere i miei dubbi.
Ciao
Matteo
sono nuovo del forum e scrivo qui perché avrei bisogno di qualche consiglio da chi, quasi tutti credo, è più esperto di me in materia di integrazione.
Ho cercato su “ricerca” ma non ho trovato risposte che potessero rispondere fino in fondo alle mie domand così vi faccio la millesima domanda sull’integrazione per massa J
Faccio una premessa magari noiosa ma credo indispensabile per avere consigli. Da circa un anno vado in palestra con una buona costanza (3 volte a settimana). In questo anno ho avuto discreti risultati ma ora vorrei cercare nell’anno che viene di aumentare in modo consistente la massa.
Nell’anno passato prendevo proteine con scarse % di carboidrati (usavo le Weider Protein 80 Plus) perché credevo (non so se a torto o a ragione) che così avrei messo su solo massa magra e non grassa (metabolicamente tendo facilmente a ingrassare). In questo modo non sono ingrassato e ho messo su un po’ di massa (ma meno di quel che forse mi aspettavo visto il “mazzo” per un anno).
Spesso, per non ingrassare ma anche per allenarmi, prima dell’allenamento (o a giorni alterni) corro 35 minuti circa a ritmi abbastanza elevati.
Ora che vi ho fatto sto “pomello” J
Vi dico che ora sto iniziando un programma che prevede un mesetto di allenamento per la “Forza” dopo di che ricomincio il programma “Massa”
Ora vorrei chiedervi
- Nel periodo di forza o di massa, posso prendere la stessa tipologia di proteine?
- Che integratore mi consigliate di utilizzare per mettere su massa (ed eventualmente per il periodo di “forza”)??
io sarei indeciso tra il MUSCLE MILK della Cytosport (di cui negli stati uniti me ne hanno parlato molto bene) o il Mega Mass 4000 della Weider (di cui ho letto solo l’opuscolo, ma con questa marca mi sono trovato bene)??
il mega mass 400 so che è un gainer (giusto?) questo posso prenderlo come proteine normali o solo pre wo?
- Potreste anche consigliarmi quando e quante volte prenderlo?
io di solito di quello “senza carboidrati” ne prendevo 30g la sera (post-workout) e/o 30 g la mattina, quantità variabili ovviamente a seconda delle quantità proteiche che assumo con la dieta.
Questi quante volte e quando andrebbero presi?
mi consigliate magari di prenderne un tipo con più carboidrati la mattina o preworkout e la sera un tipo povero di carboidrati?
Scusate se sono stato un po’ noioso o magari ho fatto domande stupide ma per farmi abbindolare dal venditore di turno preferisco chiedere a voi che avete molta più esperienza.
Grazie a chi mi aiuterà a risolvere i miei dubbi.
Ciao
Matteo
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