Creatina

[Barnix]

Salve a tutti, mi sono appena iscritto e volevo chiedervi un consiglio: premetto che son tre anni che pratico palestra senza integrazioni e ora, con l'inizio della stagione autunnale, vorrei iniziare ad assumere creatina: documentandomi, mi sono orientato verso tre tipi principali: monoidrato, etil estere e alcalina...dato che non conosco molto bene le classiche "fasi di carico - scarico" per ora sto prediligendo quelle etil estere e quelle alcaline..non so... voi cosa mi consigliate?

[Sergio]

Esatto, CEE o KA.

[Barnix]

ok..quindi se ho capito bene, questi due tipi di creatina, a differenza della monoidrato, possono essere assunte, nei giusti dosaggi, senza introdurre particolari fasi alternate..è cosi?

[Sergio]

In generale si.

[hm1]

Anch'io ho lo stesso dubbio di Barnix e sono nelle stesse condizioni.
CEE sta per etil estere e KA alcalina immagino, giusto?
Questi tipi di creatina quando vanno assunti? Colazione o Preworkout??