Creatina

[Peppe20]

Salve, ho incominciato la creatina prendendo 6g al dì, mi sono dimenticato di fare il carico, Lunedì, per una settimana posso fare il carico e poi le altre continuo con 6g?

[Sergio]

Certo !
E ricorda, meglio dopo l'allenamento con una bevanda zucherata.

[FlorianoL]

A ME GIORNI FA QUI SUL FORUM MI HANNO CONSIGLIATO 1 SETT. DI CARICO CON 20/25g. AL GIORNO E 4/5 SETTIMANE DI MANTENIMENTO CON 6/10g. AL GIORNO.
IO PURTROPPO NON HO SEGUITO BENISSIMO LE DOSI!!
CMQ MI SONO TROVATO BENE LO STESSO!

[srinivasa]

Ci sono anche persone che si trovano bene con schemi senza carico,ma portati avanti a forza di 10gr. al giorno per periodi no inferiori ai 45gg.

Cmq puoi certamente far "finta di nulla" e cominciare il carico exnovo.
Ti consiglio di suddividere il piu' possibile il tuo monte "creatinico" giornaliero, considerando anche che il nostro corpo,in media, non riesce ad assimilare piu' di 5gr. dicrea alla volta.
Se non hai particolari problemi di definizione cerca di prendere la crea abbinandola ad un "integratore" ad alto ig,ad esempio del miele, banane molto mature o destrosio,che puoi trovare in farmacia (Dextropure),oppure come integratore a non piu' di 20klire al kilo.