crea post lavoro aerobico?

[tigre84]

Allora... Ho intenzione di prendere della creatina micronizzata (ce l'ho già, non consigliatemi altro..); quando facevo solo pesi ero solito prenderne 3-5 gr a colazione a stomaco vuoto, e 3-5 gr post wo con malto e whey. Ho iniziato da 1 anno a fare kick-boxing 3 volte a sett + 2 wo di pesi e nn so se devo prendere la crea post kick... Si accettano consigli

[PrinceRiky]

prendila prima al massimo

[tigre84]

che senso ha prima? e poi "come" (zuccheri prima dell'allenamento, con rebound insulinico durante)?

[PrinceRiky]

che senso ha prima? e poi "come" (zuccheri prima dell'allenamento, con rebound insulinico durante)?

tampone alcalino

bicarbonato o basenpulver

oppure krealkalyn già tamponata in capsule

[tigre84]

cmq... la domanda mia era un'altra: l'allenamento da kick, lo considero "equivalente" ai pesi (e quindi predno la crea post wo coi pesi e post kick)?

[Ingegnere88]

IMHO la kick è lavoro aerobico...
i pesi invece lavoro anaerobico

[PrinceRiky]

cmq... la domanda mia era un'altra: l'allenamento da kick, lo considero "equivalente" ai pesi (e quindi predno la crea post wo coi pesi e post kick)?

no

post kick prendi sali, vitamina c e glutammina

[malfa81]

no

post kick prendi sali, vitamina c e glutammina

quto ed aggiungo: whey o BBCA che male non fanno ....IMHO

Ciao

[tigre84]

quto ed aggiungo: whey o BBCA che male non fanno ....IMHO

Ciao

al momento dopo kick prendo bcaa e sali, poi dopo un pò ceno..

...scusate se insisto con la crea: fare kick (in + rispetto ai pesi) nn aumenta il fabbisogno di crea? inoltre post kick ci dovrebbe essere una buona sensibilità insulinica (in questo senso paragonabile al post pesi) e quindi è un buon momento per buttare dentro qualche gr.... no?

[PrinceRiky]

se vuoi dimagrire prendi ALC + Bcaa + Caffeina prima del wo e Bcaa + sali post

[vincenzo78]

Continua con i BCAA e i sali , inoltre aggiungici 5-10 Gr di glutammina. Nei giorni di kick sarebbe meglio prenderne qualche Gr. al mattino di creatina. Post allenamento ( riferendomi sempre ai giorni in cui fai kick ) te lo sconsiglierei , mio parere personale.

[tigre84]

1) non voglio dimagrire, a limit aumentare qlcs....
2) mi motivate le vostre risposte?

[groning]

la kick è quasi sicuramente in regime anaerobico.

lo dico perchè l'anno scorso ho fatto una lezione prova, avevo indosso il cardiofrequenzimetro ed ero sempre (ed abbondantemente) al di sopra della FCmax del range aerobico. tieni inoltre presente che dal punto di vista aerobico ero molto molto allenato, quindi non varrebbe come obiezione dirmi "si ma magari eri abituato a fare solo pesi e quindi il battito ti sarebbe salito un sacco anche facendo le scale".

[tigre84]

come lo vedete un pool prima e dopo, con dosi generose (10 gr + 10 gr)?

[PrinceRiky]

come lo vedete un pool prima e dopo, con dosi generose (10 gr + 10 gr)?

inutile e costoso