assunzione potassio e magnesio e omega 3

[mens]

Dato che non mangio molto pesce per integrale di omega 3 l'ho comprato in gellule. quando le devo assumere (colazione, pranzo, cena, spuntini ecc...)?

le vitamine di ostassio &amgnesio e meglio assumerle alla mattina nel pre-colazione o in qualsiasi momento della giornata?

grazie

[alexguzz]

Dato che non mangio molto pesce per integrale di omega 3 l'ho comprato in gellule. quando le devo assumere (colazione, pranzo, cena, spuntini ecc...)?

le vitamine di ostassio &amgnesio e meglio assumerle alla mattina nel pre-colazione o in qualsiasi momento della giornata?

grazie

però non sei un vero amico. Potevi anche dirmelo prima che il magnesio e potassio erano vitamine

[mens]

va bè per la risposta alla mia domanda?

[gus]

va bè per la risposta alla mia domanda?

quale domanda?

[Progeny]

Dato che non mangio molto pesce per integrale di omega 3 l'ho comprato in gellule. quando le devo assumere (colazione, pranzo, cena, spuntini ecc...)?

le vitamine di ostassio &amgnesio e meglio assumerle alla mattina nel pre-colazione o in qualsiasi momento della giornata?

grazie

omega 3 la mattina a colazione, le vitamine in generale prima di un pasto, quindi colazione/spuntino mattina/pranzo

[Damz]

omega 3 la mattina a colazione, le vitamine in generale prima di un pasto, quindi colazione/spuntino mattina/pranzo

[mens]

omega 3 la mattina a colazione, le vitamine in generale prima di un pasto, quindi colazione/spuntino mattina/pranzo

di solito colazione dicono senza grassi, io già metto quelli di un tuorlo e quelli derivanti dal pane bio.......... quindi cmq a colazione!

ieri o iniziato ap rendere omega3 ma glio ho presi nel pre-nanana ho sbagliato?

le cps di magensio e potassio le prendo nel pre-colazione..... e alla sera (pre-nanna) se durante il giorno ho avuto allenamenti intensi! grazie

un, altra doamnda le whey ne posso prendere 20 gr. nel pre-colazione e poi dopo 30 min. fare colazione, in modo da sfruttare la loro velocità di assimilazione e bloccare il catabolismop notturno?

grazie ancora

[mens]

??????????????

[Progeny]

di solito colazione dicono senza grassi, io già metto quelli di un tuorlo e quelli derivanti dal pane bio.......... quindi cmq a colazione!

ieri o iniziato ap rendere omega3 ma glio ho presi nel pre-nanana ho sbagliato?

le cps di magensio e potassio le prendo nel pre-colazione..... e alla sera (pre-nanna) se durante il giorno ho avuto allenamenti intensi! grazie

un, altra doamnda le whey ne posso prendere 20 gr. nel pre-colazione e poi dopo 30 min. fare colazione, in modo da sfruttare la loro velocità di assimilazione e bloccare il catabolismop notturno?

grazie ancora

Per gli omega-3 leggi qui:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/175654-acidi-grassi-omega-3-a.html

per le whey io le prendo come prima cosa a colazione e poi mangio direttamente fette biscottate senza aspettare 30 minuti... poi non so...

ps.: per gli omega-3 il mio dietologo me li metteva sempre a mattina (olio di lino)

[Ingegnere88]

io prendo sempre l'olio di lino a colazza...

[mens]

Per gli omega-3 leggi qui:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/175654-acidi-grassi-omega-3-a.html

per le whey io le prendo come prima cosa a colazione e poi mangio direttamente fette biscottate senza aspettare 30 minuti... poi non so...

ps.: per gli omega-3 il mio dietologo me li metteva sempre a mattina (olio di lino)

ti spigo la colazione mia standar prevede 8 albumi (crca 300 gr. ) + 1 rosso..... sono circa 30 gr. di pro............ però volevo migliorarla cioè........ asumendo il rosso rallento la digestione facendole diventare a lento rilascio ottime come rifornimeto di pro nelle ore sucessiva.............. ma quello che serve è interrompere immediatamente il catabolismo notturno e questo solo con le whey

i 30 min. era per assicurare la digestione e assimilazione... a questo punto so so se fare 20 hr. di whey e poi 8 albumi + 1 r0ss0 o diminuirli 4 o 6 albumi + 1 rosso

[Progeny]

ti spigo la colazione mia standar prevede 8 albumi (crca 300 gr. ) + 1 rosso..... sono circa 30 gr. di pro............ però volevo migliorarla cioè........ asumendo il rosso rallento la digestione facendole diventare a lento rilascio ottime come rifornimeto di pro nelle ore sucessiva.............. ma quello che serve è interrompere immediatamente il catabolismo notturno e questo solo con le whey

i 30 min. era per assicurare la digestione e assimilazione... a questo punto so so se fare 20 hr. di whey e poi 8 albumi + 1 r0ss0 o diminuirli 4 o 6 albumi + 1 rosso

secondo il mio modesto parere 30 minuti sono pochi, credo che manchi una fonte di carboidrati nella tua colazione, un po' di vitamina B (per migliorare l'assimilazione delle pro), e un grammetto di grassi essenziali.
questi sono i consigli che mi sento di darti per migliorare la tua colazione, per la questione whey e albumi dopo 30 minuti non sono d'accordo poi non so, delego la parola a qualche guru

[mens]

secondo il mio modesto parere 30 minuti sono pochi, credo che manchi una fonte di carboidrati nella tua colazione, un po' di vitamina B (per migliorare l'assimilazione delle pro), e un grammetto di grassi essenziali.
questi sono i consigli che mi sento di darti per migliorare la tua colazione, per la questione whey e albumi dopo 30 minuti non sono d'accordo poi non so, delego la parola a qualche guru

ok erche questa mattina ho fatto per esempio:

8 albumi + 1 rosso
8 fette wasa
150m di spremuta
40 gr. di avena

e questa che faccio, però volevo massimizzare l'assorbimento di pro dato che gli albumi non sono rapidi come le whey, poi io ci aggiungo perino 1 rosso e le rallento ulteriormente, ecco perchè pensavo di prendere prima le whey per ricarica velocemnte le scorte e poi dopo fornire il corpo a por a lento rilascio, albumi + 1 rosso

[mens]

secondo il mio modesto parere 30 minuti sono pochi, credo che manchi una fonte di carboidrati nella tua colazione, un po' di vitamina B (per migliorare l'assimilazione delle pro), e un grammetto di grassi essenziali.
questi sono i consigli che mi sento di darti per migliorare la tua colazione, per la questione whey e albumi dopo 30 minuti non sono d'accordo poi non so, delego la parola a qualche guru

cmq grazie