Va bene come integrazione ?

[SLY]

Ciao ragazzi volevo sapere se la mia integrazione va bene così :

FASE DI CARICO

MATTINA :
5 gr. di CREATINA + Destrosio
30 gr. di PROTEINE al 90%

1 ORA PRIMA DELL'ALLENAMENTO :
5 gr. di CREATINA + Destrosio
2 gr. BCAA+B6

30 MINUTI DOPO ALLENAMENTO :
5 gr. di CREATINA + Destrosio
30 gr. di PROTEINE al 90%
2 gr. BCAA+B6

PRIMA DI ANDARE A LETTO :
5 gr. di CREATINA + Destrosio

FASE DI MANTENIMENTO

MATTINA :
3 gr. di CREATINA + Destrosio
30 gr. di PROTEINE al 90%

1 ORA PRIMA DELL'ALLENAMENTO :
3 gr. di CREATINA + Destrosio
2 gr. BCAA+B6

30 MINUTI DOPO ALLENAMENTO :
3 gr. di CREATINA + Destrosio
30 gr. di PROTEINE al 90%
2 gr. BCAA+B6

Grazie Mille...e si accettano consigli !!

.....SLY

[JOBLACK]

Anche se non conosco i tuoi dati, mi sento di consigliarti:

1 : DESTROSIO mai prima dell'allenamento

2 : se vuoi prendere i bcaa aumenta la dose (1gr ogni 10 kg). Se vuoi puoi dividere la dose prima e dopo l'allenamento.

3 : la dose di proteine dopo l'allenamento puoi diminuirla anche a 15/20 gr.

Ciao


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JOBLACK

[Gawain]

Originally posted by JOBLACK:
Anche se non conosco i tuoi dati, mi sento di consigliarti:

DESTROSIO mai prima dell'allenamento

E nemmeno prima di andare a dormire

[Ospite]

non usare così tanto destrosio,basta usarlo solo dopo l'allenamento.

[phoenix]

Destrosio prima di andare a dormire?