Salve, ho 18 anni sono alto 1,90 , peso 84kg e vado in palestra 3 volte a settimana. Sebbene abbia una buona alimentazione, per raggiungere l'obiettivo di prendere 6kg in un anno vorrei farmi un gainer con proteine,maltodestrine,glutammina,creatina e taurina.
A tal proposito vorrei dei vostri consigli in merito ai tipi di prodotti che potrei comprare al dosaggio e alle modalità di assunzione.
PS : la mia dieta tipo è la seguente :
Colazione : Latte + cereali
Metà mattina : pane + bresaola
Pranzo : Pasta con olio per i grassi (con variazione di condimenti)+pollo e/ o 1/2 bianchi d'uovo+ frutta(banana o pesca)
Spuntino : 1/2 scatolette di tonno e/o affettati tipo prosciutto o bresaola
Cena : Pasta + 200 g carne rossa/bianca /pesce
Dopo cena : frullato con latte e gelato al cacao
il mio metabolismo basale è 2051 circa..
Vi ringrazio anticipatamente per le risposte
A tal proposito vorrei dei vostri consigli in merito ai tipi di prodotti che potrei comprare al dosaggio e alle modalità di assunzione.
PS : la mia dieta tipo è la seguente :
Colazione : Latte + cereali
Metà mattina : pane + bresaola
Pranzo : Pasta con olio per i grassi (con variazione di condimenti)+pollo e/ o 1/2 bianchi d'uovo+ frutta(banana o pesca)
Spuntino : 1/2 scatolette di tonno e/o affettati tipo prosciutto o bresaola
Cena : Pasta + 200 g carne rossa/bianca /pesce
Dopo cena : frullato con latte e gelato al cacao
il mio metabolismo basale è 2051 circa..
Vi ringrazio anticipatamente per le risposte
le malto hanno sicuramente un IG più alto del vitargo, però il vitargo IMHO è una spanna sopra...i motivi? Fai un search e vedi
Ingegnere88 
Commenta