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ciao rag avrei da porvi delle domande su questa mia integrazione, allora
pre-work 30 minuti prima
8 arginina (in forma L)
10 glutammina
5 bcaa
3 taurina
pre-work 15 prima
30 whey
5 crea mono
1 mela
grazzie in anticipo
perchè due assunzioni in periodi separati? Ma fai tutto 30' pre e via.
Via la gluta pre.
capolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...
la gluta c'è chi la prende anche pre wo, assicura un pò di resistenza e si dice aiuti per quanto riguarda il pump... se ne hai da buttare via mettila anche nel pre wo altrimenti usala come anticatabolico e anticortisolo pre colazione post wo e prenanna
Originariamente Scritto da _vale_
io tromberei sempre
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
"Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."
fai un'ora prima così sei sicuro di averla digerita e che non ti crei problemi nel wo....
io farei così:
1h pre wo: mela-5 di crea
30 min pre wo: 8 argi-5 gluta-5 bcaa
post wo: 5 crea e dopo un 5, 10 min fai 10 di gluta, 5 di argi e 5 bcaa
cmq sia io non farei un pasto pre wo... io farei lo spuntino normale a metà pomeriggio o quando lo fai te, poi dopo un'oretta inizia l'integrazione pre wo.... e poi dopo un'altra oretta vai in pale io faccio così quando integro....
16.30 merenda
17.30 crea
18.00 altri inte se ci sono (escluse whey)
18.30 mi alleno
Originariamente Scritto da _vale_
io tromberei sempre
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fra pompini e sigarette avrà un'alito di merda
"Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits- it doesn't count."
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