Originariamente Scritto da borixbb
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Salve 
Da circa 2 settimane ho comprato qualche integratore... Creatina e BCAA.
La creatina in questione e' la Kre-Alkalyn PRO, quella dalle capsule da 1500 mg (1200 mg creatina pura).
La dose consigliata e' di 2 capsule al giorno, 1 ora prima circa dell'allenamento. Pero' alcuni miei compagni di allenamento dicono che 2400 mg di creatina mi faranno il solletico.
Per ora ho integrato solo 4 giorni di allenamento, e cambiamenti ovviamente cosi' presto non se ne vedono. Pero' vorrei mettermi al sicuro. La dose e' troppo poca?
E un'altra cosa, non ho bisogno di fare cicli di carico e scarico, giusto?
Grazie per le Vs. info
Da circa 2 settimane ho comprato qualche integratore... Creatina e BCAA.
La creatina in questione e' la Kre-Alkalyn PRO, quella dalle capsule da 1500 mg (1200 mg creatina pura).
La dose consigliata e' di 2 capsule al giorno, 1 ora prima circa dell'allenamento. Pero' alcuni miei compagni di allenamento dicono che 2400 mg di creatina mi faranno il solletico.
Per ora ho integrato solo 4 giorni di allenamento, e cambiamenti ovviamente cosi' presto non se ne vedono. Pero' vorrei mettermi al sicuro. La dose e' troppo poca?
E un'altra cosa, non ho bisogno di fare cicli di carico e scarico, giusto?
Grazie per le Vs. info
sul dosaggio è molto soggettivo e dipende dal tuo peso e dalla tua recettività
prova con dosaggi a partire da 2-3g al dì per poi salire se non avverti miglioramenti
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