consiglio

[hool]

ciao ragazzi
a breve dovrò sostenere una prova di efficenza fisica "corsa piana" di 1km limite massimo di percorrenza 4min.
considerato il fatto che faccio body building ho sempre fatto molto lavoro anaerobico non faccio lavoro aereobico da qualche annetto quindi sto facendo molta fatica e per complicare la situazione sono fermo da tre 3 settimane per distorsione a un legamento della caviglia! il tempo stringe e sono in crisi vorrei aiutarmi con qualche integratore
in quella pista d'atletica devo volare accetto consigli
grazie
ciao a tutti

[hool]

ragazzi nessuno aiuto
help

[PrinceRiky]

creatina + taurina + caffeina + glicerolo 1h almeno prima della corsa

1000m sono veramente pochi e 4 minuti tanti

[hool]

grazie prince x l'aiuto..
ragazzi altri consigli?

[reverendo]

1km in 4minuti... mi sa di accademia militare
ci sono passato anch'io, non stavo messo male solo che quando mi dovevo allenare mi ammalai, cmq allenandomi 3-4 volte riusci a farli quasi tranquillamente
se è un concorso di quel tipo valuta se ti fanno le analisi e potrebbe risultare sballato qualche valore, la butto lì

[hool]

si esatto e per l'accademia militare
ma non penso che fanno gli esami del sangue lo stesso giorno,dovrebbe essere la prova successiva gli esami del sangue e visita medica, e poi gli integratori alimentari mica sono doping