Secondo voi...(creatina x esperti)

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    #16
    Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
    nei giorni di wo 10-15 a seconda di come sta l'intestino
    Sergio parlava di milligrammi, com'e' possibile? non e' che parlate di due polveri diverse?

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    • PrinceRiky
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      #17
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      Sergio parlava di milligrammi, com'e' possibile? non e' che parlate di due polveri diverse?
      ti assicuro che la taurina si dosa a GRAMMI e non a milligrammi

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      • MIZ
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        #18
        Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
        ti assicuro che la taurina si dosa a GRAMMI e non a milligrammi
        Ti ringrazio, allora ne usero' all'incirca 10gr in due assunzioni giornaliere. Non capisco come questo integratore sia poco menzionato e utilizzato, a quanto pare ha effetti piu' positivi di qualunque altro integratore molto piu' venduto

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        • PrinceRiky
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          #19
          Originariamente Scritto da MIZ Visualizza Messaggio
          Ti ringrazio, allora ne usero' all'incirca 10gr in due assunzioni giornaliere. Non capisco come questo integratore sia poco menzionato e utilizzato, a quanto pare ha effetti piu' positivi di qualunque altro integratore molto piu' venduto

          niente ha effetti benefici nel lungo periodo come l'assunzione di taurina, glutammina e creatina

          io li rapporto 1:1:1 ma si può anche variare in base alle esigenze

          c'è chi tollera male la taurina (essendo solforoso) allora si possono dimezzare le dosi che è comunque efficace senza effetti collaterali

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          • Sergio
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            #20
            Io vedo che spesso è dosata a centinaia di milligrami alla volta in modo da non superare qualche grammo in tutto il giorno.

            Ho trovato anche vari articoli che riportano di non superare i 5 grammi circa, tutto questo ovviamente facendo finta che il ministero della salute italiano non esista neppure

            Taurine
            Between 1 and 3g a day, there is usually no problem.
            However at a dosage of more than 5g a day, taurine may occasionally cause loose stool. The general dosage for people who have edema, high blood pressure, and seizure disorders range from 0.5-4g a day. In high doses, taurine may increase slightly the secretion of stomach acid.

            Taurine information page. All about taurine and the role it plays in your diet.
            No dosage has been established, but people who take supplements normally take 2 grams, three times per day.

            Taurine - Elson M. Haas M.D. - HealthWorld Online
            Taurine is an inhibitory neurotransmitter, and its main use has been to help treat epilepsy and other excitable brain states, where it functions as a mild sedative. Research shows low taurine levels at seizure sites and its anti-convulsant effect comes from its ability to stabilize nerve cell membranes, which prevents the erratic firing of nerve cells. Doses for this effect are 500 mg. three times daily.

            The cardiovascular dosage of taurine is higher. In Japan, taurine therapy is used in the treatment of ischemic heart disease with supplements of 5–6 grams daily in three divided doses.

            Sembra usino da milligrammi a grammi, bho



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            • PrinceRiky
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              #21
              gli unici veri effetti collaterali sono delle gran flatulenze, per il resto non penso faccia grandi danni e uno degli "amminoacidi" più presenti nei nostri muscoli..

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              • MIZ
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                #22
                Mah, l'unica cosa sicura e' quella di suddividerla in tre dosi giornaliere,
                dite che nel prenanna va' ad ostacolare il lavoro dello ZMA o non ci sono particolari controindicazioni?

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                • PrinceRiky
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                  #23
                  Originariamente Scritto da MIZ Visualizza Messaggio
                  Mah, l'unica cosa sicura e' quella di suddividerla in tre dosi giornaliere,
                  dite che nel prenanna va' ad ostacolare il lavoro dello ZMA o non ci sono particolari controindicazioni?

                  si l'unica assumibile insieme allo ZMA è l'arginina che segue percorsi diversi

                  assumine gran parte la mattina, se vuoi una dose a pranzo e sicuramente nel post wo

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                  • spronchise
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                    #24
                    Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                    si l'unica assumibile insieme allo ZMA è l'arginina che segue percorsi diversi

                    assumine gran parte la mattina, se vuoi una dose a pranzo e sicuramente nel post wo
                    approfitto della tua competenza in materia per una curiositàuò essere assunta anche a stomaco pieno?grazie

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                    • PrinceRiky
                      Bodyweb Senior
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                      #25
                      Originariamente Scritto da spronchise Visualizza Messaggio
                      approfitto della tua competenza in materia per una curiositàuò essere assunta anche a stomaco pieno?grazie
                      che cosa?

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                      • spronchise
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                        #26
                        Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
                        che cosa?
                        la taurina..

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                        • Sergio
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                          Originariamente Scritto da spronchise Visualizza Messaggio
                          approfitto della tua competenza in materia per una curiositàuò essere assunta anche a stomaco pieno?grazie
                          Originariamente Scritto da spronchise Visualizza Messaggio
                          la taurina..
                          Sei pazzo ? Accade questo

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                              la taurina..
                              la maggior parte degli integratori, tranne le vitamine e poco altro, è auspicabile siano assunti a stomaco vuoto per massimizzarne l'assorbimento

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