Nel mio ultimo post ho chiesto la dose giornaliera di proteine in polvere da assumere e mi sono fatto un'idea ora vorrei chiedere qual'è la dose giusta di creatina da assumere giornalmente.Io assumo 3 gr di creatina al giorno .Qualcuno mi può dire se questa è corretta o mi sa indicare la dose consigliabile al giorno.Grazie.
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non esiste una dose giusta.... perchè questo dato dipende da tanti fattori... 3 grammi sono nella media diciamo... se ti trovi bene cosi va bene
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La prescrizione sul contenitore è 3g. A me hanno detto di aumentare un po!Commenta
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se fai un bel search ti trovi un casino di discussioni a riguardo...
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a parte la settimana di carica io prendo 3+3 ppre/post w.o.Cl4ud
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ok, quindi dai 3 gr in su, anche fino a 6 gr al giorno .Commenta
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6 grammi al giorno mi sembrano decisamente troppi all'inizio....
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si ankio uso 6 grammi al giorno e devo dire ke la differenza si nota durante l'allenamento... ovviamente 3 prima l'allenamento e 3 post poi i dosaggi dipendono anche dal tipo di creatina a che concentrazione è
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fai 5+5 e 5 quando nn ti alleni, 3 mi sembrano pochiniCommenta
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scusate ma non so per quale motivo ma avevo capito 6+6 in un giorno... perciò...
3+3 vanno benissimo
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questa stagione la proverò per la prima volta...vedremo
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ti comsiglio forma avanzate al posto della mono sia per comodita' che per effettoOriginariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggiosigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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ma 5+5 e' troppo....Cl4udCommenta
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