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Ho intenzione di integrare la mia dieta con un grammo di vitamina C. Mi è stato consigliato di assumerla all'ora di cena.
Considerando che mi alleno verso le 18:30, che ne dite?
Prendo già una compressa di Multicentrum la mattina.
Napalm
Originariamente Scritto da paolo79
max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
io prendo il c-tard che è di 500mg a rilascio prolungato, uno mattino uno a sera, a volte uno prima dell'allenamento.
è un antiossidante, lo assumo in particolare con vit a e vit e. farà qualcosa? nel lungo periodo spero di si, ma non ci sono studi univoci (almeno che sappia) che gli antiossidanti incrementano la prestazione, solo indizi e supposizioni che possano farlo.
se non prendi un prodotto retard, fraziona l'assunzione il più possibile.
comunque nei multivit. di vit.c ce ne mettono pochina.
supponendo tu segua una dieta ben bilanciata e visto che assumi già un multivit. penso che500mg di vitC assunti ulteriormente(ottimo il Ctard)siano piu che sufficienti.ciao
9-7-2006 CAMPIONI DEL MONDOOOOOOO!!!!!!!
viola forever
"Il successo altrui non deve essere vissuto come un insuccesso nostro-prima regola per imparare a vivere"
Io opterei per il C-tard,da assumere due volte al di, a pranzo e a cena per esempio. L'efficacia della vit.c credo sia soprattutto nella sua capacita' di contrastare l'azione dei radicali liberi, inoltre in questa stagione, pare aumenti la resistenza del corpo contro gli agenti infettivi delle vie respiratorie.
Personalmente ho qualche problema nella dgestione della C-Tard,alcune delle palline che ne compongono il contenuto me le ritrovo il giorno dopo...hem, non ti dico dove:-)
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every integer number is one of my favourite friends
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-il corpo non assorbe più di 100mg alla volta di vita C
-il consumo giornaliero di vita C, sicuro a lungo termine è di 1,5gr per un bodybuilder
-ogni sigaretta esaurisce 25mg di vita C
-il C-tard lo faccio da solo perchè inghiottisco mezza Cebion
-le vitamine in generale vengono meglio assorbite insieme al cibo
Tutte queste Info sono tratte da riviste mediche, Focus, Internet
Non la forza, ma la costanza di un alto sentimento fa l'uomo superiore. Friedrich W.Nietzsche
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http://www.laleva.org
"Nel tempo dell'inganno universale, dire la verità è un atto rivoluzionario"
- George Orwell -
la vit. C non viene 'immagazzinata' quindi o va assunta molto 'frazionata' o nelle formule a rilascio graduale.
La Vit. C è molto importante anche nella formazione del collagene (oltre a prevenire le malattie 'tipiche' di questo periodo).
La vit c stimola la produzione di collagene e quindi fa diventare anche più bellì!!!!!
Scherzi a parte la vit c è essenziale
1)è un antiossidante
2)entra nei meccanismi di sintesi dei tessuti
3)migliora la sensibilitàall'insulina
4)regola il rapporto tra testo e cortisolo.
Dose ideale 1,5g-3g. (da assorbirdi gradualmente).
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Integrazione Vitamina C
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