Salve a tutti, scrivo questo post perchè avrei bisogno che qualcuno mi indicasse la dose giusta di proteine in polvere da assumere in una dieta equilibrata, allenandomi 3 volte a settimana. Io assumo 30 gr di proteine al giorno sono poche e quindi vanno aumentate o va bene cosi. Grazie in anticipo a tutti quelli che vorranno aiutarmi.
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Ciaooooooooooooooooooooo.....
La dose di proteine in polvere è relativa al resto della tua dieta, poi sui dosaggi di proteine (comprese di cibo) giornalieri ne sentirai di tutti i colori.
Da 1 a 2 grammi per chilo di peso corporeo al giorno viene considerato normale, al di sopra viene considerata dieta da BB (genericamente parlando).
Io trovo benefici aumentando notevolmente l'apporto proteico. SE decidi di alzare l'apporto proteico ti raccomando di mangiare anche molte verdure, bere e non ingolfare lo stomaco, lascia digerire bene il tuo corpo prima di introdurre ancora cibo.
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Le corna so adesso un vanto tutti ce le hanno vor dì che tu moje è no schianto, se nun ce le hai, è t'è concesso,vor dì che tua moje è un cesso.
sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
Ti ringrazio subito per la risposta , volevo solo dirti che io faccio comunque una dieta abbastanza proteica ,infatti mangio tanta carne visto che il mio obiettivo è mettere su massa. Comunque 1 gr di proteine per chilo di peso corporeo dici che vanno bene ; quindi siccome peso 70 kg dovrei prenderne 70 gr al giorno.Giusto?Commenta
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"Abbastanza" proteica significa nulla purtroppo, ti consiglio di andare a dare un occhiata nella sezione Alimentazione, i post in nota per lo meno
Importante è anche quanti pasti proteici fai, più di un tot (30-40) a pasto non se ne assimilano.
1 grammo abbiamo detto che è il minimo dei minimi.
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Credevo inizialmente di aver letto "a pasto". Poi ho sfregato gli occhi ed ho letto bene. Al giorno.Originariamente Scritto da giuseppe78 Visualizza Messaggio
Questi sono gli effetti della dieta mediterranea.
1 gr. a Kg. di peso lo raccomanda l'OMS.Commenta
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Credo parlasse di apporto da proteine in polvere se non erro (anche se non era chiaro).Originariamente Scritto da tattoos Visualizza MessaggioCredevo inizialmente di aver letto "a pasto". Poi ho sfregato gli occhi ed ho letto bene. Al giorno.
Questi sono gli effetti della dieta mediterranea.
1 gr. a Kg. di peso lo raccomanda l'OMS.Commenta
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Hai ragione. Ho letto male io.
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Perdonato per questa voltaOriginariamente Scritto da tattoos Visualizza MessaggioHai ragione. Ho letto male io.
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Originariamente Scritto da faramir Visualizza Messaggio
Si intendo prpprio apporto di pèroteine in polvere al giorno . Qualcuno mi sa dire più o meno la dose giusta da integrare alla dieta? Forse mi ero espresso male.Commenta
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Come è stato già scritto, non esiste una regola aurea per l'integrazione (che, per suo stesso nome, non sostituisce un'alimentazione).
Ti ha già scritto tutto Sergio.Commenta
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Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Ok grazie. Anche se non è facile sapere come usare gli integratori anche se segui le indicazioni delle confezioni poi leggendo da varie parti ti accorgi che le dosi che si assumono non sono mai giuste.ecco perchè volevo qualche consiglio.Io penso che già la mi dieta è proteica e per questo pensavo che un'integrazione di 30 gr di proteine al giorno bastasse purtroppo non è facile regolarsi e si rischia sempre di prenderne o troppo poche o troppe.Commenta
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Rileggi per favore, ti è stato scritto tutto più volte, forse non leggi o cerchi un a risposta che non esiste
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