Piano integrazione

[Progeny]

Salve, sto per fare rifornimento di integratori prima di iniziare un paio di mesocicli di forza.
Sto pensando di usare questi integratori per forza e massa. Consigli?

Forza

• Creatina (Kre-Alkalyn)
• Proteine
• BCAA
• Multivitaminico

wo. day: creatina pre wo, bcaa post wo
off day: creatina mattina o pomeriggio? oppure entrambi? (io farei sia mattina che pre-wo)

Massa

• Proteine
• BCAA
• Anabolic Window
• Noz
• Multivitaminico
• Integratore di omega3

wo. day: 30g pro mattina, 1 misurino di NOZ pre wo, 3 misurini di AW post wo, 30g di pro il pomeriggio, bcaa post wo.
off day: mattina: 30g pro + 1 misurino di NOZ, pomeriggio 30g di pro.

[Ingegnere88]

che te ne fai dei BCAA?? IMHO completamente inutili in qst fase...comprali quando farai la def

[Shoulders]

be dipende sono molto utili per i doms e non solo per quello ...

[Ingegnere88]

se è per i doms ci può stare anzi..però bu appena ho letto non so mi sembravano un po' "fuori luogo"...per i doms potrebbe andar bene anche la vitamina C( teoricamente già compresa nel multivitaminico)

[Progeny]

mmm questi per la forza?

Whey (PVL)
Vita-Mins 90cpr (Isatori)
3-XL Tri-Strengh Creatine & NO (Isatori)
ZMA HP (EAS)

dimentico qualcosa?

[Bellero]

che te ne fai dei BCAA?? IMHO completamente inutili in qst fase...comprali quando farai la def

non è assolutamente vero. Dipende dal contesto generale in cui sono inseriti e le finalità con cui si assumono.
Poi questa distinzione così netta fra integrazione per periodi di forza e massa non la vedo, o meglio non la vedo nell'ordine degli integratori proposti da Progeny. (mentre può esserci per altri tipi di supplementi).
Quindi quelli che proponi possono starci, nel giusto contesto alimentare, sia nell'una che nell'altra fase.

[Progeny]

non è assolutamente vero. Dipende dal contesto generale in cui sono inseriti e le finalità con cui si assumono.
Poi questa distinzione così netta fra integrazione per periodi di forza e massa non la vedo, o meglio non la vedo nell'ordine degli integratori proposti da Progeny. (mentre può esserci per altri tipi di supplementi).
Quindi quelli che proponi possono starci, nel giusto contesto alimentare, sia nell'una che nell'altra fase.

si infatti il dietologo (ex culturista), l'anno scorso avevo 8g di bcaa in massa e 10 in def

come creatina, 3-XL Tri-Strengh Creatine & NO, come la vedete? mai presa... l'anno scorso ho preso una monoidrata... vorrei prendere qualcosa di più "forte" e che abbia magari anche un sistema di trasporto, consigli?

[luigi_ego]

si infatti il dietologo (ex culturista), l'anno scorso avevo 8g di bcaa in massa e 10 in def

come creatina, 3-XL Tri-Strengh Creatine & NO, come la vedete? mai presa... l'anno scorso ho preso una monoidrata... vorrei prendere qualcosa di più "forte" e che abbia magari anche un sistema di trasporto, consigli?

io mi sn trovato bene con la kre-alk e la CEE labrada

[Bellero]

io mi sn trovato bene con la kre-alk e la CEE labrada

ma quanta creatina assumi?!

[luigi_ego]

ma quanta creatina assumi?!

con entrambe facevo 4+4... inizialmente 4 pre e 4 post wo, ma ho notato ke rispondo meglio facendo 4 la mattina a stomaco vuoto e 4 post wo, forse xkè sn i momenti in cui il nostro corpo è + in crisi e ha bisogno di nutrirsi...

[Bellero]

con entrambe facevo 4+4... inizialmente 4 pre e 4 post wo, ma ho notato ke rispondo meglio facendo 4 la mattina a stomaco vuoto e 4 post wo, forse xkè sn i momenti in cui il nostro corpo è + in crisi e ha bisogno di nutrirsi...

scusami ma la cosa nn ha senso, perchè assumi due forme di creatina diversa?..

[luigi_ego]

scusami ma la cosa nn ha senso, perchè assumi due forme di creatina diversa?..

mi sono spiegato male... le ho assunte singolarmente... nel senso ke prima ho fatto un ciclo di kre-alk e poi uno di cee, ma in entrambi i casi ho assuto 4 cps + 4 caps...

[Bellero]

mi sono spiegato male... le ho assunte singolarmente... nel senso ke prima ho fatto un ciclo di kre-alk e poi uno di cee, ma in entrambi i casi ho assuto 4 cps + 4 caps...

ah ok

[luigi_ego]

ah ok

[Progeny]

ragazzi stavo leggendo qualche buon parere sul Skin-Bursting Stack 240+240 cps ma alcuni utenti (di questo forum) in qualche vecchio thread si lamentavano che il prodotto durava poco...
Sono 240cps di CEO e 240cps di AE2, giusto? Come sono le dosi? Se non mi dura manco un mese cento euro per sto coso non li spendo