Piano integrazione di Gymrat

[Gymrat]

Ciao a tutti...ragà questo è il mio piano di integrazione del momento che ve ne pare? Obiettivo MASSA.

Colazione Multivitaminico + Olio di pesce

Pre wo 5 gr Bcaa 5 gr L-glutammina e 15 gr proteine

Post wo 5 gr Bcaa 5 gr L-glutammina 30 gr di whey e 60 gr di Vitargo

Pre nanna 20 gr di pro + 5 gr L-glutammina

Allora?

[Shoulders]

premesso che x far massa bisogna mangiare e non poco aumenterei glu e bcaa nel post wo le altre dosi dipende dalla dieta

[Gymrat]

Di quanto le alzeresti? per gli altri momenti della giornata come la vedi? ciao e grazie 1000

[Gymrat]

Allora ragà nessuno mi consiglia? ciao

[Shoulders]

10 post 10 pre nanna

[Gymrat]

e lasceresti comunque anche le altre dosi? ciao grazie sei davvero gentilissimo.....

[Shoulders]

si è un ottima integrazione base