Ciao a tutti qui vi posto il mio piano integrazione per i prossimi due mesi... si accettano consigli ed eventuali variazioni![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
1° MESE
PRE WO: 20 GR PROTEINE
5GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA
POST WO: 20 GR PROTEINE
5GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA
PRE NANNA: 5GR GLUTAMMINA
SINTHA -6
5GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA
POST WO: 20 GR PROTEINE
5GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA
PRE NANNA: 5GR GLUTAMMINA
SINTHA -6
2° MESE
APPENA ALZATO: 3GR ARGININA
8 GR LEUCINA
PRE WO: 20 GR PROTEINE
5GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA
3 GR ARGININA
POST WO: 20 GR PROTEINE
5 GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA
PRE NANNA: 10 GR GLUTAMMINA
5 GR ARGININA
SINTHA -6
Ci sarranno naturalmente i classic periodici di sospensione 2/3 settimane...
Grazie per tutte le risposte che arriveranno![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
8 GR LEUCINA
PRE WO: 20 GR PROTEINE
5GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA
3 GR ARGININA
POST WO: 20 GR PROTEINE
5 GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA
PRE NANNA: 10 GR GLUTAMMINA
5 GR ARGININA
SINTHA -6
Ci sarranno naturalmente i classic periodici di sospensione 2/3 settimane...
Grazie per tutte le risposte che arriveranno
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
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