Che ne dite...può andar bene?

[S...bronzetto Sardo]

Ciao a tutti qui vi posto il mio piano integrazione per i prossimi due mesi... si accettano consigli ed eventuali variazioni

1° MESE

PRE WO: 20 GR PROTEINE
5GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA


POST WO: 20 GR PROTEINE
5GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA

PRE NANNA: 5GR GLUTAMMINA
SINTHA -6

2° MESE

APPENA ALZATO: 3GR ARGININA
8 GR LEUCINA

PRE WO: 20 GR PROTEINE
5GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA
3 GR ARGININA

POST WO: 20 GR PROTEINE
5 GR CREATINA
5 GR GLUTAMMINA
5 GR LEUCINA


PRE NANNA: 10 GR GLUTAMMINA
5 GR ARGININA
SINTHA -6
Ci sarranno naturalmente i classic periodici di sospensione 2/3 settimane...
Grazie per tutte le risposte che arriveranno

[Fakez]

Beh le proteine non prenderle proprio al ridosso del WO sennò va a finire che ti vai ad allenare mentre digerisci. Puoi anche fare 30g postwo e assicurati di avere proteine a colazione (preferibilmente cibo).

[S...bronzetto Sardo]

Il resto può andare allora? grazie per il suggerimento.

[Fakez]

Si mi pare di si. Se vuoi puoi anche non prendere la glutammina prewo e vedere come ti trovi con i 10g giornalieri (postwo+prenanna). A limite fai sempre in tempo ad aggiungerla.

[S...bronzetto Sardo]

Il fatto è che ho comprato il CELLMASS quindi volente o nolente la devo prendere

[S...bronzetto Sardo]

stavo comunque pensando di comprarla per via del pre nanna....conosci qualche buona marca?

[Shoulders]

isatori kyowa

[S...bronzetto Sardo]

perfetto... ti ringrazio shoulders provvedero'. Giusto per curiosità come t sembra il programma di integrazione?