Ciao Ragazzi, mi alleno da circa 6 mesi e in questo periodo ho assunto un pò di proteine. Da settembre ho come obbiettivo aumentare la massa.
Volevo sapere che tipo di integratori devo assumere considerando che sono alle prime armi.
Io avevo pensato...... così che ne dite ?
Sono alto 1,80 e peso 76 kg bf un pò alto 18 %
Mattina
Latte 150 ml + 40g cereali
Meta mattina
50g di cotto + 2 fette biscottate
Pranzo
100g di pasta + 120g di carne o pesce + verdure
Spuntino
35 g di whey protein
verso le 19:00 pratico 1 ora e 30 minuti di palestra
dopo assumo 8 pillole di aminoacidi
Cena
150g di carne o pesce + 40g di pane + vedure
Volevo sapere che tipo di integratori devo assumere considerando che sono alle prime armi.
Io avevo pensato...... così che ne dite ?
Sono alto 1,80 e peso 76 kg bf un pò alto 18 %
Mattina
Latte 150 ml + 40g cereali
Meta mattina
50g di cotto + 2 fette biscottate
Pranzo
100g di pasta + 120g di carne o pesce + verdure
Spuntino
35 g di whey protein
verso le 19:00 pratico 1 ora e 30 minuti di palestra
dopo assumo 8 pillole di aminoacidi
Cena
150g di carne o pesce + 40g di pane + vedure
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