Integratori alle prime armi

[AstonMartinXD]

Ciao Ragazzi, mi alleno da circa 6 mesi e in questo periodo ho assunto un pò di proteine. Da settembre ho come obbiettivo aumentare la massa.
Volevo sapere che tipo di integratori devo assumere considerando che sono alle prime armi.

Io avevo pensato...... così che ne dite ?
Sono alto 1,80 e peso 76 kg bf un pò alto 18 %

Mattina
Latte 150 ml + 40g cereali

Meta mattina
50g di cotto + 2 fette biscottate

Pranzo
100g di pasta + 120g di carne o pesce + verdure

Spuntino
35 g di whey protein

verso le 19:00 pratico 1 ora e 30 minuti di palestra

dopo assumo 8 pillole di aminoacidi

Cena
150g di carne o pesce + 40g di pane + vedure

[ma_75]

Le whey in realrà hanno senso nel contesto di un introito proteico predefinito, ma non sono ceto un integratore che ti a fare il "salto di qualità". In questo senso, in massa, andrei invece di creatina.