Aiuto per scegliere l'integrazione

[scienziatogeologico]

Ciao a tutti, avrei bisogno di un aiuto.
Mi sto allenando per l'aumento di massa, per l'allenamento e dieta sono apposto, però vorrei sapere qualche integratore serio... che funzioni... che mi aiuti a crescere più in fretta.. grazie aspetto notizie..

[Gymrat]

Beh direi whey, creatina, bcaa(alcuni sconsigliano in fase di massa ma imho sono molto utili anche in questa fase), vitargo, glutammina.....

[scienziatogeologico]

Grazie... mi potreste dire le quantità e come prenderele ?
vi ringrazio