x Sergio

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Ultras
    Bodyweb Advanced
    • May 2007
    • 1780
    • 57
    • 17
    • Send PM

    x Sergio

    ciao Sergio , non so se sbaglio a postare ma volevo avere qualche consiglio su qualche integratore per la massa , se ti interessa la mia dieta è qst:


    GIORNI DI NON ALLENAMENTO

    COLAZIONE : 30gr di proteine sciolte in 200ml di latte + 70gr di di special k
    SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
    PRANZO : 100gr di pasta condita con 1 cucchiaio di olio evo + 150gr di carne magra oppure 150gr di pesce magro (nasello, merluzzo, platessa, ecc) oppure 200gr di pesce grasso conditi con 1 cucchiaio di olio evo + verdure (salmone , sgombro) + verdure
    SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
    CENA : 150gr di carne magra + 300gr di patate o 100gr di pane o 70gr di riso integrale + verdure
    PRENANNA : 250 yogurt magro oppure 200gr di fiocchi di latte


    GIORNI DI ALLENAMENTO
    COLAZIONE : 30gr di proteine sciolte in 200ml di latte + 70gr di di special k
    SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
    PRANZO : 100gr di pasta condita con 1 cucchiaio di olio evo + 150gr di carne magra oppure 150gr di pesce magro (nasello, merluzzo, platessa, ecc) oppure 200gr di pesce grasso conditi con 1 cucchiaio di olio evo + verdure (salmone , sgombro) + verdure
    SPUNTINO : 50gr di pane con 50gr di tacchino/bresaola/tonno al naturale oppure 1 frutto + 10gr di frutta secca
    POSTWO : 30gr di proteine sciolte in acqua + 2 banane
    CENA : 150gr di carne magra + 300gr di patate o 100gr di pane o 70gr di riso integrale + verdure
    PRENANNA : 250 yogurt magro oppure 200gr di fiocchi di latte

    scusami e grazie
  • Ultras
    Bodyweb Advanced
    • May 2007
    • 1780
    • 57
    • 17
    • Send PM

    #2
    up

    Commenta

    • Penna84
      Bodyweb Advanced
      • Mar 2005
      • 2053
      • 85
      • 49
      • Crema
      • Send PM

      #3
      creatina
      sigpic

      Commenta

      • Ultras
        Bodyweb Advanced
        • May 2007
        • 1780
        • 57
        • 17
        • Send PM

        #4
        we ciao intanto grazie per la risposta

        mmm...tu dici creatina ke ovviamente si andrebbe ad aggiungere alle proteine...

        altri che dicono?

        Commenta

        • Sergio
          Administrator
          • May 1999
          • 88038
          • 2,166
          • 2,788
          • United States [US]
          • Florida
          • Send PM

          #5
          Si, CEE ed AKG



          Commenta

          • Ultras
            Bodyweb Advanced
            • May 2007
            • 1780
            • 57
            • 17
            • Send PM

            #6
            ciao Sergio , puoi mettermi i link di qst prodotti che hai citato?thank 1000

            Commenta

            • Sergio
              Administrator
              • May 1999
              • 88038
              • 2,166
              • 2,788
              • United States [US]
              • Florida
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio
              ciao Sergio , puoi mettermi i link di qst prodotti che hai citato?thank 1000
              Questi quelli che ti consiglio io, poi vedi tu

              Creatina Avanzata Pharmapure CEE+ Natural 200 cpr integratore alimentare per lo sport

              Pump Pharmapure AKG Natural 200 tabs integratore alimentare per lo sport



              Commenta

              • Ultras
                Bodyweb Advanced
                • May 2007
                • 1780
                • 57
                • 17
                • Send PM

                #8
                ok...grazie poi quando sarà il momento le prenderò direttamente dal sito...Grazie Sè

                Commenta

                • Sergio
                  Administrator
                  • May 1999
                  • 88038
                  • 2,166
                  • 2,788
                  • United States [US]
                  • Florida
                  • Send PM

                  #9
                  Prego, figurati.



                  Commenta

                  • Ultras
                    Bodyweb Advanced
                    • May 2007
                    • 1780
                    • 57
                    • 17
                    • Send PM

                    #10
                    ciao Sergio scusami ancora , puoi mettermi anche il link di buone proteine che potrei usare in massa ?grz

                    Commenta

                    • Sergio
                      Administrator
                      • May 1999
                      • 88038
                      • 2,166
                      • 2,788
                      • United States [US]
                      • Florida
                      • Send PM

                      #11
                      Proteine Pharmapure WHEY Protein Chocolat 2270 g integratore alimentare per lo sport



                      Commenta

                      • yoh
                        THE EX MOD
                        • Jul 2005
                        • 8238
                        • 194
                        • 289
                        • Send PM

                        #12
                        ottimo
                        One step closer...

                        Commenta

                        • gianluAsRoma
                          Bodyweb Advanced
                          • Aug 2008
                          • 508
                          • 4
                          • 0
                          • Torino
                          • Send PM

                          #13
                          assunte a colazione e prenanna o anche nel post-wo??
                          sigpic

                          Commenta

                          • Sergio
                            Administrator
                            • May 1999
                            • 88038
                            • 2,166
                            • 2,788
                            • United States [US]
                            • Florida
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da gianluAsRoma Visualizza Messaggio
                            assunte a colazione e prenanna o anche nel post-wo??
                            Dipende dalle tue esigenze, bisogni, tempi di allenamento.



                            Commenta

                            • Ultras
                              Bodyweb Advanced
                              • May 2007
                              • 1780
                              • 57
                              • 17
                              • Send PM

                              #15
                              ma ci sono solo a ciocco Sergio?

                              Commenta

                              Working...
                              X