E' vero che...

[**The Prince**]

...il miglior integratore proteico in polvere è quello che contiene sia proteine a rilascio graduale, sia proteine di immediata assimilazione??

...è meglio prendere gli aminoacidi ramificati prima dell'allenamento e quelli in forma libera quali dipeptidi e tripeptidi subito dopo (in quanto di piu' rapida assimilazione)?

...è meglio far corrispondere il periodo di carico di creatina in periodi di allenamento intenso, come in un periodo di forza, quando la "richiesta" da parte dei muscoli è piu' intensa?

Grazie anticipatamente a chi sapra' chiarire i miei dubbi

[Gawain]

Sì

[**The Prince**]

Grazie Gaw! Breve ma intenso

Mi potreste dire qualche marca (buona) di Pro di questo tipo e di aminoacidi dipeptidici e tripeptidici in commercio???

Come Pro mi hanno detto le amino-pro della Gensan...

[Gawain]

Per le proteine, ti consiglio l'acquisto separato di caseine e siero. Ad ogni modo, buoni prodotti sono le Pro Time Eurosup e le Premium Anderson

Per la seconda domanda, le Amino MAss Eurosup e le Whey Amino (syform)

[**The Prince**]

Gaw che ne pensi di:

Amino Growt della Gensan

Super Amino 200 della Ultimate Nutrition

Te lo chiedo perche' mi sembrano qielli "piu' specifici" per me, considerando che prima dell'allenamento prenderei i Glucoram (che ancora ho) per avere una fonte di ramificati e subito dopo aminoacidi liberi (come contenuti negli integratori che ho citato).
Se conosci altri prodotti (sempre aminoacidi liberi) oltre a quelli da me citati dimmi pure

Grazie

[Gawain]

Entrambi molto buoni

[**The Prince**]

Gaw, scusa se ti rompo ancora ma le Amino Pro 90 e le Premium della Anderson contengon siao Pro del Latte sia Caseine, giusto??

[Animal]

Premium Anderson

[haddock]

Re: E' vero che...

Originally posted by **The Prince**
...il miglior integratore proteico in polvere è quello che contiene sia proteine a rilascio graduale, sia proteine di immediata assimilazione??

Non necessariamente.
Momenti diversi della giornata richiedono, in teoria, fonti proteiche diverse.
Io opto per pro del siero a s.i. nel caso in cui debba fornire "mattoncini"di utilizzo rapido,ad esempio al mattino appena sveglio.
Alla sera,prima di andare a dormire, sarebbe preferibile un integratore a rilascio graduale, ad esempio quello della Anderson che preferisco per gusto alle pro in polvere'esclusivamente a "base di albume".
Se la cena coincide con il post wo,allora puo'essere una buona soluzione quella di una polvere che costituisca un punto mediano tra le due ipotesi appena descritte,oppure un pasto proteico a medio rilascio, ad esempio del tonno al naturale, oppure ancora un quantitativo di pro a s.i. appena dopo il wo,magari con un po'di miele per reintegrare le scorte di glicogeno, seguito da una cena a base di albunme (circa un 30-45 min. dopo la polvere).

Originally posted by **The Prince**

...è meglio prendere gli aminoacidi ramificati prima dell'allenamento e quelli in forma libera quali dipeptidi e tripeptidi subito dopo (in quanto di piu' rapida assimilazione)?

I bcaa danno "carica"prima dellállenamento ed hanno un effetto maggiormente plastico nel post wo. Personalmente li ritengo molto utili, soprattutto in particolari periodi dellánno. Ad esempio nel ciclo di definzione quando non si assume piu'crea e per limitare il catbolismo i bcaa p[ossono essere utili.
I glucogenetici non mi hanno mai entusiasmato,soprattuto per il loro prezzo elevato.

Originally posted by **The Prince**

...è meglio far corrispondere il periodo di carico di creatina in periodi di allenamento intenso, come in un periodo di forza, quando la "richiesta" da parte dei muscoli è piu' intensa?

Si.